Fitness

Wandern ist die beliebteste Sportart in der Schweiz und ist sehr gesund. Hier erfährst du, wie viele Kalorien man dabei verbrennt, und findest ein paar Tipps für deine Ausrüstung und für mögliche Routen.

Bergluft tut nicht nur der Seele gut, sondern hat auch zahlreiche positive Effekte auf die Gesundheit. Aus diesen Gründen sollte man öfters wandern gehen.

Es ist nicht immer leicht festzustellen, wie viel Bauchfett jeder Mensch in sich trägt. Neben dem subkutanen Fettdepot, das direkt unter der Haut liegt, besitzt der menschliche Körper noch das viszerale Fettdepot.

Jahrelang hiess es, 10'000 Schritt soll man täglich gehen, um gesund zu bleiben. Eine Studie zeigt, dass auch 3000 Schritte weniger schon reichen. Auch andere Mythen rund um ein gesundes Leben tauchen immer wieder auf.

Bananen haben einen hohen Zuckergehalt. Trotzdem wirkt sich ihr Konsum positiv auf Körper und Fitness aus. Warum das so ist, lässt sich in drei Punkte zusammenfassen.

Überschüssige Kilos halten sich zuweilen hartnäckig – insbesondere am Bauch. Zu allem Übel sind Fettablagerungen dort besonders ungesund. Eine Harvard-Studie hat untersucht, wie wir das Bauchfett am besten verbrennen.

Was lange tabu war, wird jetzt gezielt genutzt: Die Schweizer Fussballerinnen trainieren abgestimmt auf ihren Zyklus. Sportärztin Sibylle Matter Brügger erklärt, wie sich die Zyklusphasen auf Kraft, Ausdauer und Wohlbefinden auswirken.

Bald startet die Frauen-EM in der Schweiz – ein Motivationsschub für fussballbegeisterte Mädchen. Adrienne Krysl, Trainerin der liechtensteinischen Frauen-Nati, sagt im Interview, wie Eltern ihre Töchter fördern und warum Talent mehr ist als Technik und Schnelligkeit.

Neue Erkenntnisse zeigen: Selbst regelmässiger Sport reicht nicht aus, um die Risiken langen Sitzens auszugleichen. Experten empfehlen kurze, regelmässige Bewegungspausen im Alltag, sogenannte «Active Breaks», um die Gesundheit zu fördern.

1300 Kilometer, 20'000 Höhenmeter – die Tour de Suisse bringt selbst erfahrene Radprofis an ihre Grenzen. Wie sich solche Extremleistungen auf die Gesundheit auswirken und was es physisch und psychisch dafür braucht, hörst du im Podcast.