Die Street Parade am 8. August 2026 verwandelt Zürich wieder in die grösste Techno-Party der Welt. Tausende feiern stundenlang unter freiem Himmel – oft bei sommerlichen Temperaturen und mit dem einen oder anderen alkoholischen Getränk. Damit der Tag unvergesslich bleibt und der Morgen danach nicht zum Albtraum wird, lohnt es sich, einige einfache Tipps zu beherzigen.
Warum entsteht ein Kater?
Alkohol entzieht dem Körper Wasser und Mineralstoffe. Die Folge können Kopfschmerzen, Schwindel, Müdigkeit und starker Durst sein. Hohe Temperaturen, langes Tanzen und zu wenig Schlaf verstärken diese Beschwerden zusätzlich. Besonders süsse oder kohlensäurehaltige alkoholische Getränke gelangen schneller in den Blutkreislauf und können die Symptome verschlimmern.
So beugst du einem Kater vor
1. Nicht mit leerem Magen feiern
Iss vor dem Feiern eine ausgewogene Mahlzeit. Besonders sättigende Speisen mit Kohlenhydraten, Eiweiss und etwas Fett sorgen dafür, dass der Alkohol langsamer aufgenommen wird.
2. Wasser nicht vergessen
Eine einfache Faustregel lautet: Nach jedem alkoholischen Getränk ein Glas Wasser trinken. So bleibt der Flüssigkeitshaushalt besser im Gleichgewicht und der Körper trocknet weniger aus.
3. Zwischendurch etwas essen
Wer viele Stunden unterwegs ist, sollte regelmässig kleine Snacks essen. Nüsse, Käse, Sandwiches oder eine kräftige Suppe helfen dabei, den Mineralstoffhaushalt zu unterstützen.
4. Weniger ist mehr
Ob Bier, Wein oder Cocktails: Entscheidend für den Kater ist vor allem die konsumierte Alkoholmenge. Süsse Mixgetränke und hochprozentige Spirituosen werden oft schlechter vertragen als alkoholärmere Getränke.
Was hilft am Morgen danach?
Ist der Kater trotzdem da, braucht der Körper vor allem Zeit, Flüssigkeit und Ruhe. Mineralwasser, Fruchtsaftschorlen oder elektrolythaltige Getränke helfen, den Flüssigkeits- und Mineralstoffverlust auszugleichen.
Auch ein leicht salziges Frühstück kann guttun. Salzgebäck, Eier, Brot, Oliven oder Essiggurken liefern wichtige Mineralstoffe. Frisches Obst und Vollkornprodukte versorgen den Körper zusätzlich mit Vitaminen und Energie.
Bei Übelkeit sind kleine Portionen meist bekömmlicher als ein üppiges Frühstück. Schmerzmittel sollten nur mit Bedacht eingenommen werden, da Alkohol und bestimmte Medikamente die Leber zusätzlich belasten können.
Mit genügend Wasser, regelmässigen Pausen und einem bewussten Umgang mit Alkohol steht einer gelungenen Street Parade nichts im Weg.
