Viel Gemüse, Olivenöl und Hülsenfrüchte statt ständig Fleisch und Fertigprodukte: Die mediterrane Ernährung gilt als besonders herzfreundlich. Mit diesen sechs einfachen Tipps integrierst du sie ohne grossen Aufwand in deinen Alltag.

Fettleber entsteht nicht nur durch fettiges Essen, sondern auch durch Zucker und raffinierte Kohlenhydrate. Gesunde Fette und cholinhaltige Lebensmittel wie Eier sind entscheidend für eine gesunde Leber.

Wer regelmässig zu wenig schläft, merkt die Folgen nicht immer sofort. Langfristig wird kurzer Schlaf jedoch mit einem höheren Risiko für verschiedene gesundheitliche Probleme in Verbindung gebracht. Entscheidend ist vor allem, wenn Schlafmangel zum Dauerzustand wird.

Sie sitzen dabei, hören aufmerksam zu und sagen trotzdem fast nichts. In grösseren Gruppen werden stille Menschen schnell als schüchtern oder desinteressiert wahrgenommen. Dabei kann Schweigen auch ganz andere Funktionen haben.

Die Wahrheit kann manchmal ganz schön verletzend sein. Ein Grund dafür, nicht immer ganz ehrlich zu sein? Ein psychologischer Berater hat Antworten auf diese Frage.

Grenzen sind kein Hindernis, sondern ein Schutzschild: Sie helfen uns, Energie zu sparen, Beziehungen zu stärken und Entscheidungen bewusst zu treffen. Wir zeigen sechs Arten von Grenzen, die dein Leben ordnen und dir mehr Freiheit und Selbstbestimmung schenken.

Warum altern manche Frauen langsamer als andere? Ein möglicher Zusammenhang liegt im Zeitpunkt der Menopause. Was die Forschung dazu herausgefunden hat und was dahinter steckt, erklärt Gynäkologe Peter Dietz im Podcast «länger gsund».

Cortisol gilt oft als Bösewicht unter den Hormonen. Dabei braucht unser Körper den Stoff unter anderem für Energie, Stoffwechsel und die Stressreaktion. Entscheidend ist nicht, möglichst wenig Cortisol zu haben, sondern den natürlichen Rhythmus zu unterstützen.

Könnte sich die biologische Uhr der Eierstöcke eines Tages zurückdrehen lassen? Die Forschung untersucht dafür verschiedene Ansätze. Was dahintersteckt und wie weit die Wissenschaft ist, erklärt Gynäkologe Peter Dietz im Podcast «länger gsund».

Jede Beziehung hat Höhen und Tiefen: An manchen Tagen ist heiter Sonnenschein, während an anderen Tagen vermehrt gezofft wird. Welche unnötigen Punkte dabei häufig für Reibereien sorgen können, erfahrt ihr hier.