Wer beim Sport seine Kondition verbessern will, muss sich nicht komplett auspowern. Das Geheimnis der Profis heisst Zone-2-Training: Das moderate Workout schont die Gelenke, beugt Heisshunger vor und bringt die Fettverbrennung auf Hochtouren.

Die Sommerferien sind vorbei, die Schulen füllen sich. Wer das Ferien-Feeling mit der Familie verlängern möchte, tut dies am besten mit einer Wanderung. Fünf Wanderungen, die sich für die ganze Familie eignen.

Monastrell heisst sie in Spanien, Mourvèdre in Frankreich. Die wärmeliebende Traube ist eine grossartige Solistin, spielt aber auch in berühmten Rotwein-Cuvées eine wichtige Rolle.

Kaum jemand will ihn freiwillig: den Mittelsitz im Flugzeug. Kein Fenster, kein direkter Zugang zum Gang – und oft zu wenig Platz. Doch mit ein paar einfachen Tricks lässt sich selbst der unbeliebteste Platz deutlich angenehmer machen.

Nach dem Essen einfach hinlegen klingt verlockend – ist aber nicht die beste Wahl für deinen Körper. Schon ein kurzer Spaziergang kann überraschend grosse Effekte auf Blutzucker und Heisshunger haben.

Türkisblaues Wasser, imposante Berge, romantische Dörfer: Europas schönste Seen versprechen Bilderbuchferien. Doch die schönsten Spots sind heillos überlaufen. Auf diese Seen sollte man verzichten – und lieber unsere Alternativen besuchen.

Reality-TV ohne Dauerzoff, Social Media ohne Perfektionsdruck und Alltag statt Hochglanz: «Soft Reality» taucht gerade in immer mehr Lebensbereichen auf. Dahinter steckt ein Bedürfnis nach Echtheit. Aber bitte ohne Überforderung.

Jegliche körperliche Bewegung ist gut für die Gesundheit. Doch Sport ist nicht gleich Sport. Wer möglichst viele Kilos bei seiner Aktivität verlieren möchte, der sollte auf diese fünf Sportarten setzen.

Mit der sogenannten 30-30-3-Regel kannst du feststellen, ob auch du an Schlafstörungen leidest. Sollte das der Fall sein, wäre ein Besuch beim Arzt sinnvoll.

Endloses Buffet, Eis zum Dessert, ein Cocktail am Pool und abends noch ein Glas Wein: In den Ferien ist die Versuchung gross, von allem etwas zu nehmen. Mit ein paar einfachen Regeln kannst du geniessen, ohne dich nach den Ferien über jedes Kilo zu ärgern.