Darum gehts
- Testosteron ist wichtig für Frauen, besonders in den Wechseljahren
- Testosteron beeinflusst Muskelkraft, Libido, Energie und kognitive Funktionen bei Frauen
- Testosteronproduktion sinkt in den Wechseljahren, kann zu Müdigkeit und Libidoverlust führen
Das Hormon Testosteron wird im weiblichen Körper in weit geringeren Mengen produziert als bei Männern, ist aber essenziell für Frauen. Es wird hauptsächlich in den Eierstöcken und der Nebennierenrinde gebildet und beeinflusst viele wichtige Körperfunktionen:
- Muskelkraft und Knochengesundheit: Testosteron hilft, den Muskelabbau zu verlangsamen und die Knochendichte im Alter zu erhalten.
- Libido und Sexualität: Das Hormon fördert das sexuelle Verlangen und die Erregbarkeit.
- Energie und Stimmung: Ein niedriger Testosteronspiegel kann zu Müdigkeit, Antriebslosigkeit und starken depressiven Verstimmungen führen.
- Kognitive Funktionen: Testosteron unterstützt die Konzentration und die geistige Klarheit und hilft gegen Vergesslichkeit.
Was passiert mit Testosteron in den Wechseljahren?
Mit dem Eintritt in die Wechseljahre nimmt nicht nur der Östrogenspiegel ab, sondern auch die Testosteronproduktion sinkt. Dies kann sich durch folgende Symptome bemerkbar machen:
- Verminderte sexuelle Lust
- Erhöhte Müdigkeit und Antriebslosigkeit
- Verlust an Muskelmasse und unerklärbare Gewichtszunahme
- Stimmungsschwankungen
- Konzentrationsprobleme
Testosteron-Therapie: Sinnvoll oder riskant?
Während Östrogen- und Progesterontherapien immer häufiger diskutiert und angewandt werden und immer mehr Frauen ihre Wechseljahresbeschwerden mit bioidentischen Hormonen erfolgreich bekämpfen, rückt auch die Testosteron-Therapie für Frauen zunehmend in den Fokus. Eine gezielte Hormontherapie, in die DHEA, ein Vorhormon des Testosterons, integriert wird, kann helfen, Beschwerden wie Libidoverlust oder chronische Erschöpfung zu lindern.
Was ist Testosteron?
Natürliche Wege zur Unterstützung des Testosteronspiegels
Wer seinen Testosteronwert auf natürliche Weise stabilisieren möchte, kann dies durch folgende Massnahmen versuchen:
- Krafttraining: Sportliche Betätigung, besonders ein Muskelaufbau-Training, fördert die Testosteronproduktion.
- Gesunde Ernährung: Eiweissreiche Lebensmittel, gesunde Fette und ausreichend Zink sind förderlich.
- Stressreduktion: Chronischer Stress senkt den Testosteronspiegel.
- Genügend Schlaf: Eine gute Schlafqualität unterstützt den Hormonhaushalt.
Besser im Blick behalten
Testosteron ist für Frauen ein wirklich wichtiges Hormon – besonders in den Wechseljahren. Wer unter typischen, oben im Artikel genannten Symptomen wie Erschöpfung, Libidoverlust oder Muskelschwund leidet, sollte seinen Testosteronspiegel im Blick behalten.
Eine gezielte (ärztlich begleitete) Hormontherapie kann helfen, deinen Spiegel wieder zu verbessern und dein Wohlbefinden stellt sich meist schnell wieder ein. Aber auch eine gesunde Lebensweise trägt dazu bei, seinen natürlichen Hormonhaushalt zu unterstützen.
Um kein anderes Hormon ranken sich so viele Mythen wie um Testosteron, das ist wohl das Hormon, das am stärksten mit Vorurteilen belastet ist. Der Zürcher Arzt Christian Sigg über Eigenschaften, Tatsachen, muskelbepackte Bodybuilder und Männer, die weinen.
Um kein anderes Hormon ranken sich so viele Mythen wie um Testosteron, das ist wohl das Hormon, das am stärksten mit Vorurteilen belastet ist. Der Zürcher Arzt Christian Sigg über Eigenschaften, Tatsachen, muskelbepackte Bodybuilder und Männer, die weinen.