Proteine sind lebenswichtige Bausteine für unseren Körper. Zu viel davon kann aber auch ungesund sein. Im Podcast «ZwägHochZwei» erklären Nina Ruge und Kurt Aeschbacher, wie viel Eiweiss wir wirklich brauchen und wann wir es am besten zu uns nehmen.

Straffe und jugendliche Haut – mit Kollagen soll dies mühelos erreicht werden, verspricht die Werbung. Der Markt mit dem vermeintlichen Wundermittel ist riesig. Doch was muss beachtet werden, damit man wirklich Erfolge sieht? Das klären Nina Ruge und Kurt Aeschbacher.

Kreatin unterstützt nicht nur die Muskeln, sondern auch Gehirn und Herz. Eine tägliche Einnahme von bis zu fünf Gramm wird für Erwachsene empfohlen, besonders in Kombination mit Sport.

Sarkopenie, der altersbedingte Verlust von Muskelkraft und -masse, kann ernsthafte Folgen haben. Experten warnen vor erhöhter Sturzgefahr und empfehlen regelmässiges Krafttraining als Gegenmittel. Auch Kreatin kann helfen, wie Biologin Nina Ruge erklärt.

Die Aminosäure Taurin spielt eine wichtige Rolle im Alterungsprozess. Eine grosse Studie zeigt vielversprechende Ergebnisse bei Mäusen und Affen. Nina Ruge und Kurt Aeschbacher diskutieren mit Experten, ob Taurin auch beim Menschen Langlebigkeit fördern könnte.

Stress messen mit Wearables: Die sogenannte Herzfrequenzvariabilität gibt Aufschluss über chronischen Stress und das autonome Nervensystem. Kurt Aeschbacher und Nina Ruge disktuieren darüber, warum immer mehr Experten betonen, wie wichtig diese Messung ist.

Wann welche Wirkstoffe zusätzlich zur Nahrung eingenommen werden, hat einen grossen Einfluss darauf, wie die Nährstoffe vom Körper aufgenommen werden. Wer die Superstars sind unter den Nahrungsergänzungsmitteln, darüber sprechen Nina Ruge und Kurt Aeschbacher.

Kollagen ist in Cremes, Kapseln und sogar Drinks allgegenwärtig. Doch ist es wirklich ein Wundermittel? Bettina Rümmelein, CEO und ärztliche Direktorin des Hautwerks in Zürich, erklärt im Podcast «ZwägHochZwei» die erstaunlichen Eigenschaften dieses wichtigen Proteins.

Hier findest du alle bereits verfügbaren Podcast-Folgen mit Kurt Aeschbacher (74) und Nina Ruge (66) direkt zum Anhören.

Sie sind die Newcomer unter den Nahrungsergänzungsmitteln. Doch welche Langlebigkeits-Power verbirgt sich hinter Kürzeln wie NR und Q10, was bringen etwa Taurin, Spermidin und Berberin? Darüber sprechen Kurt Aeschbacher (74) und Nina Ruge (67) in dieser Folge.