1. Schlummern verboten
Wenn morgens (viel zu früh) der Wecker klingelt, ist es natürlich verlockend, auf die Schlummertaste zu drücken. Doch auch die extra fünf Minuten Schlaf werden Ihnen nicht weiterhelfen, da Sie die erholsame Schlafphase bereits verpasst haben. Also lieber gleich aufstehen.
2. Frühstück nicht vergessen
Wenn Sie nach dem Aufwachen innerhalb von einer Stunde ein ausgewogenes Frühstück zu sich nehmen, verbessert sich laut neuester Forschungsergebnisse nicht nur Ihre Stimmung, sondern auch Ihre Wahrnehmung. Wir empfehlen eine Mischung aus Vollkornprodukten und Proteinen - aber auf gar keinen Fall Zucker, sonst droht Ihnen einige Stunden später der unangenehme Crash. Kaffeetrinker sollten den ganzen Tag über maximal drei Tassen Filterkaffee trinken, die sie am besten über mehrere Stunden verteilen.
3. Raus in die Sonne
Selbst das kleinste bisschen Sonnenschein hebt die Vitamin-D-Werte im Körper und verleiht Ihnen somit einen extra Energie-Kick.
4. Wichtiges zuerst erledigen
Was die Arbeit betrifft, sollten Sie Ihre anspruchsvollsten Aufgaben so früh wie möglich erledigen, da Ihre Aufmerksamkeit und Wachsamkeit im Laufe des Tages leider nur abnehmen werden. Nach Feierabend nehmen Sie ein leichtes Abendessen zu sich – und dann ab ins Bett und Schlaf nachholen.
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(cm/gsc)
