Kalorien
619 kcal (Durchschnittlicher Tagesbedarf bei einer Gewichtsreduktion: Frau: 1600 kcal / Mann: 2000 kcal)
Bewertung
Ein ausgewogenes Menü mit Verbesserungspotential.
Besser
Cipollata durch ein mageres Fleischstück, Fisch oder Tofu ersetzen und den Blattsalat mit viel knackigem Gemüse anreichern.
Abnehm-Tipp
Auf die Menge achten. Ein Teller reicht in der Regel. Sollte es dennoch mehr sein, eine Extrarunde Aktivität einplanen.
So funktionierts: Surfen Sie auf BLICK eBalance, wo Sie den Link zum Portal finden. Nach der Anmeldung bestimmen Sie Ihr Wunschgewicht und erhalten sofort ein persönliches Programm. Im Online-Tagebuch etwa tragen Sie alle Mahlzeiten und sportlichen Betätigungen ein. Praktisch: Die Kalorienangaben für Esswaren und fertige Menüs sind schon programmiert. Zudem finden Sie auf der Site Tipps zu Fitness und Ernährung, können Experten Fragen stellen oder im Forum mit anderen Abspeck-Willigen diskutieren.
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