Figur-Fallen

Wie dick macht Sushi?

Wie viele Kalorien hat Sushi?

Ca. 336 Kalorien (Durchschnittlicher Tagesbedarf bei einer Gewichtsreduktion: Frau 1600 kcal / Mann 2000 kcal)

Dickmacher-Gefahr: Klein

Sushi ist leichtes Gericht, das gut sättigt und v.a. mit dem Fisch für die Gesundheit wichtige Inhaltsstoffe bietet. Es ist eine nicht ganz günstige Delikatesse und wird vielleicht auch daher nicht in rohen mengen verspiesen.

Einziger Minuspunkt: die Gemüseportion dürfte hier grösser sein. Eine (japanische) Gemüsesuppe im Voraus füllt bereits den Magen und trägt zu einer guten Gemüseportion bei.

So kann man Kalorien sparen

Nicht nur Kalorien, sondern auch Geld sparen kann man, indem man vor dem Sushi-Genuss etwas leichtes aber voluminöses isst, was den Magen bereits etwas füllt. Dies erreicht man am besten mit Salat, Gemüse und Früchte oder einer leichten Suppe.

Tipp zum Abnehmen

Wer nicht mit schlechtem Gewissen isst, sondern das essen geniesst, ist weniger frustriert, bekommt eher das Gefühl, richtig gegessen und sich etwas Gutes getan zu haben. Dies kann oftmals auch vermehrt dazu motivieren, im Allgemeinen einen gesünderen Lebensstil mit mehr Bewegung anzugehen und langfristig beizubehalten. Denn wer stellt seine Gewohnheiten schon gerne um, wenn er dabei nur frustriert und durch das schlechte Gewissen stets unzufrieden ist?