Wie viele Kalorien hat Sushi?
Ca. 336 Kalorien (Durchschnittlicher Tagesbedarf bei einer Gewichtsreduktion: Frau 1600 kcal / Mann 2000 kcal)
Dickmacher-Gefahr: Klein
Sushi ist leichtes Gericht, das gut sättigt und v.a. mit dem Fisch für die Gesundheit wichtige Inhaltsstoffe bietet. Es ist eine nicht ganz günstige Delikatesse und wird vielleicht auch daher nicht in rohen mengen verspiesen.
Einziger Minuspunkt: die Gemüseportion dürfte hier grösser sein. Eine (japanische) Gemüsesuppe im Voraus füllt bereits den Magen und trägt zu einer guten Gemüseportion bei.
So kann man Kalorien sparen
Nicht nur Kalorien, sondern auch Geld sparen kann man, indem man vor dem Sushi-Genuss etwas leichtes aber voluminöses isst, was den Magen bereits etwas füllt. Dies erreicht man am besten mit Salat, Gemüse und Früchte oder einer leichten Suppe.
Tipp zum Abnehmen
Wer nicht mit schlechtem Gewissen isst, sondern das essen geniesst, ist weniger frustriert, bekommt eher das Gefühl, richtig gegessen und sich etwas Gutes getan zu haben. Dies kann oftmals auch vermehrt dazu motivieren, im Allgemeinen einen gesünderen Lebensstil mit mehr Bewegung anzugehen und langfristig beizubehalten. Denn wer stellt seine Gewohnheiten schon gerne um, wenn er dabei nur frustriert und durch das schlechte Gewissen stets unzufrieden ist?
So funktionierts: Surfen Sie auf BLICK eBalance, wo Sie den Link zum Portal finden. Nach der Anmeldung bestimmen Sie Ihr Wunschgewicht und erhalten sofort ein persönliches Programm. Im Online-Tagebuch etwa tragen Sie alle Mahlzeiten und sportlichen Betätigungen ein. Praktisch: Die Kalorienangaben für Esswaren und fertige Menüs sind schon programmiert. Zudem finden Sie auf der Site Tipps zu Fitness und Ernährung, können Experten Fragen stellen oder im Forum mit anderen Abspeck-Willigen diskutieren.
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