Gesund am Gewässer

Von Single bis Sportler: Diese Badi-Snacks passen zu dir

Gunda BosselSEO Redaktorin

Ob du allein deine Ruhe suchst, mit Kind und Kegel anrückst oder deinen Badi-Crush beeindrucken willst: Der Sommer spielt sich draussen ab – und jeder bringt andere Bedürfnisse, Gewohnheiten (und Tupperdosen) mit. Hier kommen die besten gesunden Snackideen zum Mitnehmen – für jeden Typ.

Du bist allein unterwegs, weil dus kannst. Vielleicht liest du ein Buch, vielleicht scannst du diskret die Umgebung. Du willst fit bleiben, satt werden – aber bitte nicht mit einem halben Sandwich im Bikini sitzen. Deine Snacks sind clever, leicht und machen Eindruck. Vielleicht wirst du gefragt: «Was hast du denn da Leckeres?»

Snack-Tipp:

• Gurkensticks & Hummus im Mini-Glas
• Edamame (vorgekocht & gesalzen) – sehen gut aus, schmecken noch besser
• Beerenmix mit einem Klecks Kokosjoghurt

Getränk:

• Eiskalter Grüntee mit Zitrone – stylish, gesund und kein Zucker.

Du bist mit Kids unterwegs, was heisst: Du trägst zu viel, sitzt zu wenig und brauchst Snacks, die sofort funktionieren. Sie dürfen nicht kleben, nicht krümeln und idealerweise auch mal ins Wasser fallen, ohne dass gleich Tränen fliessen. Auch sollten sie am besten bereits mundgerecht zugeschnitten sein, um Verzögerungen bei Heisshungerattacken zu vermeiden.

Snack-Tipp:
Mini-Sandwiches mit Frischkäse, Truthahn & Gurke, geht super mit Tortilla-Fladen
Wassermelonen-Würfel
Reiswaffeln mit Mandelmus oder Scheibenkäse
Getränk:
Hausgemachter Früchtetee oder Wasser mit gefrorenen Beeren – bunter als jeder Sirup und viel gesünder.

Ihr liegt eng aneinander, habt euch ein schattiges Plätzchen gesucht und teilt euch alles – vom Handtuch bis zum Sonnenöl. Da sollten auch die Snacks Badiromantik-kompatibel sein: fingerfreundlich, teilbar, leicht – und wenn’s geht, ein bisschen sexy.

Snack-Tipp:

• Mini-Spiesse mit Mozzarella, Tomate & Basilikum
• Datteln mit Frischkäse gefüllt (klingt schräg – ist fantastisch!)
• Käsewürfel & Trauben im Duo

Getränk:

• Sprudelwasser mit frischer Minze, Gurke oder Beeren – wie ein gesunder Sommercocktail, aber ohne Fahrausweisverlust.

Du bist nicht in die Badi zum Liegen gekommen – sondern zum Kraulen, Schwitzen oder Beachen. Du brauchst Snacks, die nach Training satt machen und deinem Körper was Gutes tun. Du weisst: Eiweiss ist King.

Snack-Tipp:

• Gekochte Eier mit Paprika
• Proteinriegel (selbst gemacht oder gekauft)
• Nuss-Trockenfrüchte-Mix in Portionsbeutel

Getränk:

• Kokoswasser oder selbst gemachter Iso-Drink mit Zitrone, Salz & Honig – deine Muskeln sagen Danke.

Du brauchst keine Uhr und keine Kalorienangaben – nur gute (italienische?) Musik, ein Plätzchen im Halbschatten und etwas Feines zu essen. Deine Snacks könnten auch an einem Riviera-Strand serviert werden – aber für die Schweizer Badi packst du sie halt selber. Ganz nach dem Motto: Geschmack first, Diät dann vielleicht im Herbst. 

Snack-Tipp:

• Antipasti im Schraubglas (Oliven, Peperoni, Artischocken)
• Melone mit Parmaschinken – vorher schneiden!
• Focaccia mit Burrata, Basilikum und einem Hauch Meersalz

Getränk:

• Pfirsich-Eistee mit Melisse – wie Urlaub in einer Flasche.

Du hast deine Nährwerte im Kopf, dein Mealprep im Griff und dein Zitronenwasser immer dabei. Für dich ist Badi nicht Cheatday – sondern der perfekte Ort, um achtsam zu essen, zu atmen und vielleicht noch eine Yoga-Session einzubauen.

Snack-Tipp:

• Quinoa-Salat mit Gemüse, Feta, Minze & Zitronensaft
• Chia-Pudding mit Mandelmilch & frischen Beeren
• Karottensticks mit Avocado-Zitronen-Dip

Getränk:

• Infused Water mit Gurke, Minze und einem Spritzer Apfelessig – Detox mit Stil.

Egal, was du mitnimmst: Denk an Kühlakkus, schlaue Boxen oder wenigstens ein feuchtes Tuch über der Tasche. Denn nichts ruiniert einen Badi-Snack schneller als geschmolzener Käse, pampige Früchte oder warmes Joghurt. 

Ob Single oder Elternteil, Sport-Ass oder Geniesser: Wer clever snackt, bleibt länger und lieber am Gewässer, isst gesünder und spart Geld. So schmeckt der Sommer richtig gut!