Fast jeder dritte Schweizer leidet unter Schlafproblemen. Viele greifen bei schlaflosen Nächten zu Tabletten. Wissenschaftler der Arizona State University warnen nun davor.
«Schlaftabletten sind extrem Gefährlich», sagt Schlafforscher Shawn Youngstedt gegenüber CNN. «Sie sind so schlimm wie das Rauchen einer Packung Zigaretten am Tag.» Schlaftabletten können das Krebs- und Herzinfarktrisiko erhöhen.
Schlaftabletten verlieren ihre Wirkung
«Sie verursachen Infektionen, erhöhen das Demenz-Risiko bei älteren Menschen und verlieren nach ein paar Wochen ihre Wirkung», so Youngstedt weiter. Patienten erhöhen deshalb meist nach und nach die Dosis, rutschen so in eine Abhängigkeit.
Die Traumphasen, welche enorm wichtig sind, werden mit Schlaftabletten verkürzt. Der Schlaf wirkt weniger erholsam, manche verspüren nach dem Aufwachen ein Kater-Gefühl.
Sport oder Milch mit Honig
«Es ist günstiger und gesünder, stattdessen Sport zu treiben. Körperliche Aktivität sorgt für einen gesunden Schlaf und mindert zudem die Schlaflosigkeit», empfiehlt Youngstedt. Auch ein Glas warme Milch mit Honig fördert das Einschlafen. (gru)