An fünf Orten im Alltag

Die Gesundheit einfach und schnell aktiv stärken

Wer an Gesundheit denkt, denkt an Termine. An die Vorsorgeuntersuchung, an das Rezept, an das Wartezimmer. Das meiste passiert allerdings ausserhalb davon: am Küchentisch, am Schreibtisch, im Bett.

Genau deshalb haben Gesundheitsförderung und Prävention in den vergangenen Jahrzehnten an Bedeutung gewonnen. Wer auf sich achtet, kann seine Ressourcen und sein Wohlbefinden stärken und gezielt Krankheiten und Risikofaktoren verringern.

SWICA hat diesen Weg bereits vor über dreissig Jahren eingeschlagen. 1994 baute die Krankenversicherung Gesundheitszentren und Hausarztmodelle auf, 1998 folgte das Care Management, also die persönliche Begleitung von Menschen durch Krankheit und Unfall. Heute arbeiten schweizweit über 85 Fachpersonen in diesem Bereich.

Dazu kommen finanzielle Beiträge an die Gesundheitsvorsorge: An über hundert Kursen, Behandlungen und Programmen beteiligt sich SWICA wie sonst kaum eine Krankenversicherung.

Wie das im täglichen Leben aussieht, lässt sich an diesen fünf Beispielen aufzeigen.

1. Im Kinderzimmer

Kinder halten sich nicht an Öffnungszeiten. Das Fieber kommt am Sonntagabend, der Ausschlag in den Ferien. Und die Frage, ob das jetzt schlimm ist, stellt sich meist dann, wenn niemand da ist, den man fragen könnte.

Für Kinder und Jugendliche bis 18 Jahre gibt es bei santé24 eine kinderärztliche Sprechstunde am Telefon, ganz ohne Wartezimmer. Eine psychologische Familienberatung hilft bei Erziehungsfragen, Lernproblemen oder Spannungen zu Hause. Ein persönlicher Familiencoach übernimmt das Organisatorische, von der Kinderbetreuung bis zu den Formularen. Und für die Kleinsten erzählt die App «Tara & Pips» Geschichten über Arztbesuche und Spitalaufenthalte, für SWICA-Versicherte sechs Monate kostenlos.

Familienberatung | SWICA - Gesundheit für Eltern und Kinder

Gesundheitsförderung und Prävention bei SWICA

Richtig ist, was Ihnen guttut und Ihre Gesundheit fördert. Deshalb unterstützt SWICA nicht nur Fitnesscenter und Fitnesskurse, sondern Ihr ganzheitliches Engagement in den Bereichen Bewegung, Ernährung und Wohlbefinden. SWICA beteiligt sich aus den Zusatzversicherungen Completa Forte, Optima und Praevita an Kosten von Abonnementen, Kursen und Mitgliedschaften. Prävention hilft Ihnen, früh gegenzusteuern – bevor kleine Beschwerden zu echten Problemen werden. SWICA beteiligt sich an Programmen und Untersuchungen, die Sie im Alltag entlasten.

Richtig ist, was Ihnen guttut und Ihre Gesundheit fördert. Deshalb unterstützt SWICA nicht nur Fitnesscenter und Fitnesskurse, sondern Ihr ganzheitliches Engagement in den Bereichen Bewegung, Ernährung und Wohlbefinden. SWICA beteiligt sich aus den Zusatzversicherungen Completa Forte, Optima und Praevita an Kosten von Abonnementen, Kursen und Mitgliedschaften. Prävention hilft Ihnen, früh gegenzusteuern – bevor kleine Beschwerden zu echten Problemen werden. SWICA beteiligt sich an Programmen und Untersuchungen, die Sie im Alltag entlasten.

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2. Am Esstisch

Kaum etwas wirkt über die Jahre so stark wie das, was auf den Teller kommt. Und kaum etwas ist so schwer umzustellen. Das Problem ist dabei nicht das Wissen. Es sind die guten Vorsätze, die den Alltag selten überstehen. Grundsätzlich empfiehlt Ellen Weber, Ernährungsberaterin bei santé24, eine ausgewogene Ernährung, die alle Nährstoffe abdeckt. «Bei allen Ernährungstrends muss man aufpassen, dass man sich nicht verzettelt. Verbote schmälern die Lebensqualität und können einen gegenteiligen Effekt haben», gibt sie zu bedenken. «Diäten oder vorübergehende Ernährungsweisen bringen nichts und enden oft in Frust.»

Die Ernährungssprechstunde von santé24 nimmt genau das zum Ausgangspunkt. Besprochen wird, was im eigenen Leben gerade ansteht: eine ausgewogenere Ernährung, eine geplante Gewichtsreduktion, das Essen nach einer Operation oder bei einer Unverträglichkeit. Beraten wird am Telefon, der Termin lässt sich online buchen, und für SWICA-Versicherte ist das Gespräch kostenlos.

Wer länger begleitet werden will, findet das in der klassischen Ernährungsberatung bei anerkannten Fachpersonen oder in Programmen wie jenen von SalutaCoach und Betty Bossi. An beidem beteiligt sich SWICA, je nach Zusatzversicherung.

Ernährungsberatung bei SWICA – gesund und persönlich

3. Am Schreibtisch

Acht Stunden sitzen, jeden Tag, über Jahre. Vier von fünf Menschen haben irgendwann Schmerzen im unteren Rücken und in 80 bis 95 Prozent der Fälle findet man keine Ursache, die den Schmerz erklären könnte. Dahinter steckt meist dasselbe: zu wenig Bewegung und zu wenig Stabilität im Rumpf.

Viele bewegen sich dann noch weniger, aus Angst, etwas kaputt zu machen. «Meist sind negative Glaubenssätze vorhanden, dass zum Beispiel der Rücken noch mehr kaputtgeht, wenn man sich bewegt», sagt Jacqueline Brunner, Fachspezialistin Physiotherapie bei santé24. Dabei ist die Wirbelsäule sehr belastbar.

Hier beginnt die Physiosprechstunde von santé24. Am Telefon wird geklärt, bei welcher Bewegung es zieht, was hilft und was die Beschwerden verschlechtert. Am Ende steht ein Übungsprogramm, das in die eigene Woche passt. Je nach Bedürfnis kann eine einmalige Beratung in Anspruch genommen werdne oder man wird über einen längeren Zeitraum begleitet.

Akute Gesundheitsprobleme – Ihre Beratung von SWICA

4. Im Schlafzimmer

Wenn es eng wird, im Beruf oder in der Familie, sparen die meisten als Erstes beim Schlaf. Er lässt sich kürzen, ohne dass es sofort auffällt. Dabei hängt viel daran: Wer gut schläft, isst anders, bewegt sich mehr und steckt Belastungen leichter weg. Erholung ist keine Belohnung für getane Arbeit, sondern die Grundlage für alles andere.

Deshalb fördert SWICA nicht nur Aktivitäten im Bereich Bewegung und Ernährung, sondern auch solche zur Entspannung und zur Steigerung des Wohlbefindens. Dazu gehören beispielsweise Achtsamkeitsübungen, Stressbewältigungskurse oder eben auch Coaching-Calls bei Ein- und Durchschlafstörungen. Denn wer schlecht schläft, leidet bereits in kürzester Zeit unter Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit, was sich wiederum auf unsere Gesundheit auswirkt.

Schlafprogramm

5. Auf der Tanzfläche

Im Alter geht es nicht mehr primär um Ausdauer oder Gewicht, sondern darum, die Muskelkraft und damit die Selbständigkeit im Alltag zu erhalten: allein einkaufen zu gehen, ohne Hilfe aus dem Bus zu steigen – und nicht zu stürzen. In der Bewegungssprechstunde von santé24 geht es deshalb nicht nur um Fitnessziele, sondern auch um Sturzprävention: um Übungen, die Kraft, Gleichgewicht und Reaktion schulen. Tanzen fordert all das auf einmal. Es kräftigt die Beine, verlangt Balance und zwingt dazu, sich Schrittfolgen zu merken.

SWICA beteiligt sich denn auch an Tanzkursen, an Yoga, Schwimmen, Aquafit, Langlauf, Tennis oder Golf. Hinzu kommen Kooperationen mit Pro Senectute und regionale Programme wie Hopp-La, das Jung und Alt zusammen in Bewegung bringt.

Gesund im Alter – SWICA

Für keinen dieser fünf Orte braucht es einen Termin. Kein Wartezimmer, keine Anmeldung, keinen freien Nachmittag. Ein Spaziergang nach dem Znacht, eine halbe Stunde früher ins Bett, ein Tanzkurs am Donnerstag. Und man muss nicht überall gleichzeitig beginnen. Wer etwas an seiner Routine ändert, merkt nach einigen Wochen, dass sich auch etwas in seiner Gesundheit tut: Wer besser schläft, isst anders. Wer sich mehr bewegt, schläft besser. Das ist das Praktische daran: Ein Anfang genügt.