Text: Attila Albert, Grafik: Ringier Infographics
Zwölf Übungen, die jeder ohne Geräte daheim machen kann. Das reicht, um fit zu werden, sagen Sportwissenschaftler des American College of Sports Medicine. In nur sieben Minuten pro Tag stärken Sie Ihren kompletten Körper. Führen Sie dazu diese Übungen jeweils 30 Sekunden aus. Dazwischen machen Sie je 10 Sekunden Pause.
Wer besonders gut sein will, wiederholt die Übungsreihe der Wissenschaftler zwei- bis dreimal. Das gibt Extramuskeln!
Laden Sie sich die Übungen herunter zum Ausdrucken: Fit-in-7-Minuten.pdf
Externe Inhalte
Möchtest du diesen ergänzenden Inhalt (Tweet, Instagram etc.) sehen? Falls du damit einverstanden bist, dass Cookies gesetzt und dadurch Daten an externe Anbieter übermittelt werden, kannst du alle Cookies zulassen und externe Inhalte direkt anzeigen lassen.