Jonathan Ross ist einer der renommiertesten Personal Trainer der USA. Und als solcher versteht er etwas davon, wie man den Körper in Schuss bringt. In «Pop Sugar» verrät er, welche Lebensmittel man meiden sollte, wenn man sich gesund und ausgewogen ernähren möchte.
Erster Tipp: Keine Kalorien trinken. Viele Säfte und Shakes stecken voller Kalorien, obwohl sie als gesunde Getränke angepriesen werden. Die meisten von ihnen beinhalten jede Menge Zucker, dafür so gut wie keine Nährstoffe und setzen sich direkt auf den Hüften an.
Bestimmte Smoothies sind laut Ross aber empfehlenswert, solange sie Ballaststoffe, Proteine und gesunde Fette enthalten. Beispiele hierfür wären Hanfpulver und grünes Gemüse wie Spinat und Avocado.
Nur wer isst, nimmt ab!
Der Experte rät weiterhin dazu, niemals eine Mahlzeit auszulassen. Nicht zu essen, helfe nicht beim Abnehmen und führe im Gegenzug oft sogar zu Heisshungerattacken, wenn man über einen langen Zeitraum hungrig war.
«Fülle deinen Bauch, um ihn zu verlieren», sagt Ross. Ausserdem sei es wichtig, richtige Mahlzeiten zu essen. «Das ist die beste Möglichkeit, abzunehmen und den Körper im Gleichgewicht zu halten.»
Statt drei umfangreiche Mahlzeiten am Tag zu verzehren, rät der Trainer zu vier bis sechs kleineren, aber proteinreichen Mahlzeiten täglich.
Ausserdem sollten frittierte Nahrungsmittel komplett vom Speiseplan verschwinden, da diese viele ungesunde Transfette enthalten, die schlecht für den Körper sind. Zucker, Getreideprodukte und reichhaltige Mahlzeiten am Abend sind ebenfalls tabu. Getreideprodukte liefern viel Energie und sollten deshalb lieber am Morgen verzehrt werden. (cm)
