Ein Doppelkinn kann nicht nur durch Übergewicht oder genetische Veranlagung entstehen, auch Lebensmittelunverträglichkeiten, Schilddrüsenerkrankungen oder übermässiger Konsum von Alkohol, Salz oder Zucker können dazu führen.
Falls man bei durchschnittlichem Körpergewicht ein ausgeprägtes Doppelkinn hat, ist es deshalb ratsam, einen Arzt aufzusuchen und die Ursache abklären zu lassen.
Wer sich einen etwas strafferen Übergang von Kinn zum Hals ohne schönheitschirurgische Eingriffe wünscht, kann mit einfachen Übungen Erfolge erzielen, wenn diese regelmässig durchgeführt werden.
Sanfte Massage
Mit den Händen, der Rückseite eines Löffels, Massagerollern oder Gua-Sha-Massage-Steinen für das Gesicht kann man die Kinnpartie und den Übergang zum Hals vorsichtig massieren. Dabei sollte immer vom Kinn oder Hals aus in Richtung Kopf gestrichen werden, um den Lymphfluss zu unterstützen und eventuelle Schwellungen zu reduzieren. Gleichzeitig wird so die Durchblutung angeregt.
Den Zungenboden trainieren
Zunächst wird eine aufrechte Haltung eingenommen. Es ist egal, ob man dabei steht, sich bewegt oder sitzt, wichtig ist nur, dass der Hals gerade ist. Dann werden die Lippen geschlossen, die Zähne des Ober- und Unterkiefers sollten sanft aufeinander aufliegen. Anschliessend drückt man mit der Zunge gegen den Gaumen und hält die Spannung für einige Sekunden an. Diese Übung sollte mehrmals hintereinander wiederholt werden, um die Zungenboden- und Halsmuskulatur stärken.
Lächeln mit eingezogenen Lippen
Es klingt komisch und sieht auch so aus, doch diese Übung trainiert viele Muskeln im Hals und kann somit ein Doppelkinn reduzieren. Die Lippen werden dafür eingezogen und zwischen den oberen und unteren Schneidezähnen platziert. Dabei wird so breit wie möglich für zehn Sekunden gelächelt. Auch diese Übung sollte am besten mehrmals hintereinander wiederholt werden. Es spielt keine Rolle, ob man dabei sitzt oder steht – Hauptsache, der Hals wird aufrecht gehalten.
Kussmund Richtung Zimmerdecke
Gerade zu sitzen ist die beste Ausgangsposition für die nächste Übung: Der Kopf wird in den Nacken gelegt, bis man frontal die Decke anschaut. Die Lippen formen dabei einen Kussmund. Der Bauch sollte die ganze Zeit über angespannt sein und die gerade Körperhaltung beibehalten werden. Nach etwa zehn Sekunden kann man die etwas anstrengende Position wieder lösen. Mehrmaliges Wiederholen der Übung ist empfehlenswert, wenn Erfolge sichtbar werden sollen.
Eine Faust unter das Kinn halten
Eine der bekanntesten Übungen, um gegen ein Doppelkinn vorzugehen, ist es, eine Faust unter dem Kinn zu platzieren. Im Sitzen kann man den Ellenbogen praktischerweise auf einem Tisch abstützen, was das Training erleichtert. Mit dem Unterkiefer wird für zehn Sekunden gegen die Faust gedrückt und das Ganze nach jeweils einigen Sekunden Entspannung wiederholt. Das stärkt die Kiefer- und Halsmuskeln im Bereich des Doppelkinns.
Abwechselnd warm und kalt duschen
Sogenannte Wechselduschen regen die Durchblutung an und können in manchen Fällen helfen, ein Doppelkinn reduzieren, da das Bindegewebe durch den Temperaturwechsel gestrafft wird. Man sollte beim Duschen darauf achten, dass der Übergang vom Hals zum Kinn lange genug im unterschiedlich temperierten Wasserstrahl ist. Anschliessendes Massieren der Haut kann den Effekt der Wechseldusche verstärken.
Sie wollen eine junge Haut bewahren ohne Hilfe vom Beauty-Doc? Mit diesen Übungen bleiben Ihr Gesicht und Kinn straff und entspannt.
Sie wollen eine junge Haut bewahren ohne Hilfe vom Beauty-Doc? Mit diesen Übungen bleiben Ihr Gesicht und Kinn straff und entspannt.
Eine der beliebtesten Fragen im Bereich der Gewichtsreduktion ist die nach dem Kampf gegen das Bauchfett. Wie wird man das unerwünschte Polster um die Körpermitte nur los? Blick klärt auf.
Eine der beliebtesten Fragen im Bereich der Gewichtsreduktion ist die nach dem Kampf gegen das Bauchfett. Wie wird man das unerwünschte Polster um die Körpermitte nur los? Blick klärt auf.