En fin de journée, le long des rives du lac de Zurich, de l'Aar ou du Rhin, on les voit partout: des dizaines de coureuses et coureurs qui filent ensemble dans la pénombre. Ce qui était autrefois un sport solitaire pour individualistes est devenu, dans les villes suisses, une véritable sous-culture dynamique.
Courir seul demande une discipline de fer
Mais qu'est-ce qui pousse les citadins en masse sur l'asphalte? La motivation démarre avant même le premier pas. «Quand j'ai rendez-vous avec quelqu'un, mon sens du devoir grimpe», explique Jan Rauch, psychologue du sport et chargé de cours à la ZHAW. «C'est un mélange d'engagement social et de besoin d'appartenance.»
Le Dr Jan Rauch est psychologue du sport et chargé de cours à l'Institut de santé mentale de la Haute école zurichoise de sciences appliquées (ZHAW). Il propose du conseil en psychologie du sport pour les sports individuels et d'équipe, et accompagne des organisations dans le développement de la collaboration et de la performance.
Le Dr Jan Rauch est psychologue du sport et chargé de cours à l'Institut de santé mentale de la Haute école zurichoise de sciences appliquées (ZHAW). Il propose du conseil en psychologie du sport pour les sports individuels et d'équipe, et accompagne des organisations dans le développement de la collaboration et de la performance.
Les groupes de course offrent un ancrage stable dans le quotidien. «Beaucoup de gens n'aiment pas faire du sport seuls. Et même quand on se motive, on abandonne plus vite en solo», dit Rauch. «En groupe, les chances de serrer les dents et tenir bon sont nettement plus élevées.»
Le sport comme exutoire face au stress du quotidien
Avec la disponibilité permanente et la pression professionnelle, beaucoup cherchent une soupape. La psychologie du sport connaît bien l'effet positif du mouvement sur le psychisme, et pourtant beaucoup se résignent en période de stress. «Quand on va mal, l'envie de courir disparaît», dit Rauch. «On sait qu'on se sentirait mieux après, mais on n'arrive pas à franchir le pas.»
Le mouvement est le meilleur carburant pour le corps et l'esprit. ASICS développe des chaussures de course qui te soutiennent à chaque pas: amorti optimal, stabilité, confort. Bouger régulièrement renforce autant les muscles que la tête. Move your body, move your mind.
Découvrez votre nouvelle chaussure préférée d'ASICS chez Berger Chaussures & Sport AG, idéalement lors de la grande exposition d'automne du 1er au 4 octobre à Konolfingen. Célèbrez le lancement de la saison hivernale 2026/27 avec un grand événement et découvrez de nombreuses nouveautés pour petits et grands.
Le mouvement est le meilleur carburant pour le corps et l'esprit. ASICS développe des chaussures de course qui te soutiennent à chaque pas: amorti optimal, stabilité, confort. Bouger régulièrement renforce autant les muscles que la tête. Move your body, move your mind.
Découvrez votre nouvelle chaussure préférée d'ASICS chez Berger Chaussures & Sport AG, idéalement lors de la grande exposition d'automne du 1er au 4 octobre à Konolfingen. Célèbrez le lancement de la saison hivernale 2026/27 avec un grand événement et découvrez de nombreuses nouveautés pour petits et grands.
C'est précisément là que les run communities agissent comme un bouclier contre la démotivation. Car quand la pression professionnelle prend le dessus, beaucoup font l'économie du mauvais poste. «Surtout en période de stress, il ne faut jamais renoncer au sport. Laisser tomber l'entraînement nuit encore plus à la santé mentale», avertit Rauch.
Des études menées par ASICS montrent qu'il suffit de 15 minutes et 9 secondes pour ressentir les effets mentaux positifs du sport. Après l'entraînement, l'activité s'intensifie dans les zones frontale, médiane et limbique du cerveau, ce qui se traduit par une meilleure concentration, moins de stress et plus de calme.
Il ne s'agit pas de battre des records, mais plutôt de vivre la devise latine d'ASICS: «Anima Sana In Corpore Sano», soit «un esprit sain dans un corps sain».
La bonne chaussure t'aide à bouger, pour que ton corps et ton esprit trouvent l'équilibre. La GT-2000 GTX est une chaussure de course stable pour les entraînements quotidiens, par tous les temps. Sa membrane GORE-TEX™ imperméable protège les pieds de l'humidité tout en assurant un climat agréable.
La combinaison de l'amorti FF BLAST™ PLUS ECO et de la technologie PureGEL™ offre des atterrissages souples et un grand confort de course. La semelle extérieure adhérente garantit une bonne tenue sur route mouillée comme sèche.
La bonne chaussure t'aide à bouger, pour que ton corps et ton esprit trouvent l'équilibre. La GT-2000 GTX est une chaussure de course stable pour les entraînements quotidiens, par tous les temps. Sa membrane GORE-TEX™ imperméable protège les pieds de l'humidité tout en assurant un climat agréable.
La combinaison de l'amorti FF BLAST™ PLUS ECO et de la technologie PureGEL™ offre des atterrissages souples et un grand confort de course. La semelle extérieure adhérente garantit une bonne tenue sur route mouillée comme sèche.
Pas de peur face à la pression de la comparaison
Un obstacle fréquent pour les débutants: la crainte de ne pas suivre le rythme du groupe, ou de le ralentir. «Dans la plupart des groupes de course, des groupes de rythme s'organisent naturellement», rassure Rauch. «Pour les plus performants, courir tranquillement peut même être motivant, pendant que les débutants profitent de l'énergie du groupe.»
Qui envisage de rejoindre une run community devrait laisser tomber sa quête de perfection. L'expérience partagée prime sur la performance. «Si j'étais seul et que mes poumons brûlaient, il y a de fortes chances que je passe mon tour la prochaine fois», dit Rauch. «Grâce au soutien du groupe, même un tour éprouvant devient une expérience positive. Ça donne l'élan nécessaire pour tenir bon.»
Cet article a été réalisé par le Ringier Brand Studio à la demande d'un client. Les contenus ont été préparés de manière rédactionnelle et répondent aux exigences de qualité de Ringier.
Contact: E-mail à Brand Studio
Cet article a été réalisé par le Ringier Brand Studio à la demande d'un client. Les contenus ont été préparés de manière rédactionnelle et répondent aux exigences de qualité de Ringier.
Contact: E-mail à Brand Studio