Schluss mit dem schlechten Gewissen
Auspowern am Wochenende nützt der Gesundheit

Regelmässige sportliche Betätigung ist bekanntlich gesund und senkt das Risiko für Krankheiten. Doch nicht jeder schafft es, sich täglich zu bewegen. Für alle Vielbeschäftigten gibt jetzt aber eine gute Nachricht: Der Bewegungsmangel unter der Woche kann am Wochenende kompensiert werden - zumindest unter gewissen Voraussetzungen.
Publiziert: 03.02.2017 um 21:55 Uhr
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Aktualisiert: 12.09.2018 um 00:50 Uhr
Das regelmässige Treiben von Sport ist gesund. Nicht alle haben jedoch Zeit, jeden Tag ins Gym zu gehen.
Foto: Thinkstock

Wie Wissenschaftler der University of Sydney und Fachkollegen im Fachblatt «JAMA Internal Medicine» berichten, weisen Wochenend-Sportler ein geringeres Risiko auf, an Krebs oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu sterben. Wer sich unter der Woche kaum bewegt und sich stattdessen am Wochenende richtig auspowert, senkt somit also sein Risiko für einen vorzeitigen Tod.

Wochenendesport: Der gleiche Nutzen für die Gesundheit wie tägliche körperliche Aktivität

Ihren Beobachtungen zufolge hatte Sport am Wochenende fast den gleichen Nutzen für die Gesundheit wie tägliche körperliche Aktivität.

Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt erwachsenen Menschen entweder 150 Minuten moderate oder 75 Minuten anstrengende Aktivität die Woche. Auch eine Kombination von beidem hilft dabei, sich gesund zu halten. Erreicht kann dies zum Beispiel mit fünf Tagen moderater Bewegung pro Woche. Jedoch kann man sich, anstelle dieser fünf Tage, auch einfach an einem Tag 75 Minuten auspowern – der Effekt bleibt derselbe.

Zudem fanden die Wissenschaftler heraus, dass die Gesundheit auch von der Bewegung profitiert, wenn sie unter der empfohlenen Menge bleibt. (aponet)

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