Gesundheitsstudie
Für eine britische Studie sollten Kandidaten im Alter von 53 Jahren für mindestens zehn Sekunden mit geschlossenen Augen auf einem Bein stehen. Die Forscher checkten daraufhin 13 Jahre lang ihren Gesundheitszustand und kamen zu folgendem Fazit: Wer die zehn Sekunden locker schaffte, blieb in den folgenden Jahren wesentlich länger fit als jene Kandidaten, die den Balanceakt nur für zwei Sekunden durchhielten.
Ursachen und Folgen
Das mag merkwürdig klingen, aber in neuerer Zeit haben auch andere Forscher den gesundheitlichen Nutzen eines funktionierenden Gleichgewichtssinns bestätigt. Dieser ist bei uns dabei zu verkümmern. Wir gehen nur noch auf Asphalt, sitzen meist bewegungslos auf dem Stuhl, klettern weder auf Leitern noch Bäume. Die Folgen sind eine erhöhte Sturz- und Verletzungsgefahr und Unsicherheit auf den Beinen. Aber man hat auch herausgefunden, dass ein gestörter Gleichgewichtssinn sich negativ auf die Gehirnleistung und die räumliche Orientierung auswirkt.
Übungen im Alltag
Balanceübungen lassen sich unkompliziert in den Alltag integrieren. Manche nutzen das Schlangestehen an der Kasse und stehen mal auf dem linken, dann auf dem rechten Bein, andere absolvieren das Zähneputzen einbeinig. Fortgeschrittene benutzen einen Therapiekreisel. Ideale Sportarten zur Verbesserung der Koordinationsfähigkeit sind Velofahren oder Laufen, idealerweise in unebenem Gelände. Perfekt sind Yoga, Body Art oder Body Balance, deren für alle Altersgruppen geeignetes Training darauf ausgerichtet ist, die Balance zu finden – nicht nur die innere.