Vivre plus sainement plutôt qu'avaler des médicaments

Comment le coaching aide contre le surpoids, l'hypertension et le diabète

Les chiffres de l'Office fédéral de la santé publique (OFSP) sont alarmants: 31% des adultes en Suisse sont en surpoids, 12% sont considérés comme obèses. Or, ce surpoids constitue l'un des principaux facteurs de risque pour d'autres maladies chroniques comme le diabète, l'hypertension ou les troubles du métabolisme lipidique. Les statistiques le confirment: plus d'un demi-million de Suisses vivent avec un diabète. Selon l'Hôpital universitaire de Zurich, un adulte sur quatre souffre d'hypertension et une personne sur huit lutte contre des taux de cholestérol critiques.

Le piège de ces maladies de société, c'est qu'elles ne provoquent longtemps aucun symptôme spécifique. Elles passent inaperçues, tout en causant déjà des dégâts importants dans l'organisme.

Le mode de vie comme médicament

Outre la prédisposition génétique, le mode de vie joue un rôle déterminant dans le développement de ces maladies. «Un mode de vie durablement sain peut beaucoup contribuer à ce que la maladie ne se déclare pas du tout, ou plus tard», explique Silke Schmitt Oggier, médecin-cheffe chez santé24.

Avec son programme Lifestyle-(Change), le cabinet en ligne propose une offre complète pour les personnes concernées: celles présentant une prédisposition à l'hypertension, au diabète de type 2 ou à un trouble du métabolisme lipidique, déjà diagnostiquées, ou en surpoids. «Même en cas de maladie avérée, de petits changements au quotidien peuvent faire beaucoup: moins de médicaments, moins de complications, et une meilleure qualité de vie», déclare Silke Schmitt Oggier.

Du coaching pour un mode de vie sain

Tension, glycémie, cholestérol: le moment où ces maladies se déclarent, la quantité de médicaments nécessaires et le degré de contrainte qu'elles imposent dépendent fortement du mode de vie. Le programme Lifestyle-(Change) de santé24 aide les personnes concernées à transformer durablement leur quotidien et à investir dans leur qualité de vie.

Tension, glycémie, cholestérol: le moment où ces maladies se déclarent, la quantité de médicaments nécessaires et le degré de contrainte qu'elles imposent dépendent fortement du mode de vie. Le programme Lifestyle-(Change) de santé24 aide les personnes concernées à transformer durablement leur quotidien et à investir dans leur qualité de vie.

En savoir plus

L'histoire de Franziska Büschi illustre concrètement l'efficacité de cet accompagnement. Cette mère de deux enfants de 52 ans a appelé santé24 fin 2024, à l'origine simplement pour une grippe tenace. La conversation a rapidement pris une autre tournure: son poids, son indice de masse corporelle, les risques pour sa santé.

Comme les maladies chroniques (diabète tardif, cancer, infarctus) sont présentes dans sa famille, elle a décidé sur-le-champ de participer au programme.

De rétive au sport à passionnée

Au fil des mois suivants, les coachs ont réorganisé son quotidien. Des entretiens structurés ont eu lieu à intervalles réguliers. Haltères et bandes élastiques, qui traînaient jusque-là sans servir, ont trouvé une place fixe dans sa journée. Le mouvement est devenu une habitude.

«Le sport n'a jamais compté pour moi. Maintenant, il me manque quand je ne bouge pas assez», dit-elle avec le recul. Un journal de bord écrit l'a aidée à rester disciplinée. «C'était exactement ce qu'il me fallait. Les notes m'obligeaient à être honnête avec moi-même, et ça me motivait à ne pas décrocher.»

Le modèle de l'assiette, recette du succès

Après les quatre premiers kilos perdus, le poids a stagné. «Il y a des rechutes, mais il faut surmonter les obstacles, intérieurs comme extérieurs, et persévérer», conseille Kim Zwygart, spécialiste du mouvement chez santé24. Perdre du poids est un objectif à long terme, et faire le point régulièrement en fait partie. «Ce n'est pas qu'une liste de tâches. Il faut aussi se montrer à soi-même ce qu'on a déjà accompli, et qu'on a le droit d'en être fière», souligne Kim Zwygart, qui a accompagné Franziska Büschi cette année et l'a remotivée quand elle s'écartait un peu de sa routine après les fêtes.

La vraie percée est venue avec une diététicienne. Croissant du matin, snacks devant la télé: les bombes caloriques ont disparu. À la place, Franziska a structuré ses repas selon le modèle de l'assiette: un quart de glucides, un quart de protéines, le reste en légumes ou salade. «C'était mon vrai déclic. Ce n'est pas un régime, c'est un changement d'alimentation», dit-elle.

Sa discipline a payé. En un an, Franziska Büschi a perdu dix kilos et se sent nettement plus saine, plus légère. «Avec le programme Lifestyle-Change, j'ai sûrement gagné quelques années de vie, sans avoir dû renoncer à grand-chose», affirme-t-elle avec assurance.