Prinzipiell ist beim Training das Wichtigste, dass es Spass macht. Wer jedoch am effektivsten Gewicht verlieren will, sollte diese Tipps beachten.

Am Morgen muss es schnell gehen. Auch beim Frühstück. Da kommen Flocken, die man schnell ins Schüsseli schüttet, gerade recht. Doch Vorsicht: Die Unterschiede beim Zuckergehalt sind teils gewaltig.

Mithilfe der Schweizer Lebensmittelpyramide wird eine gesunde und ausgewogene Ernährung bildlich aufgezeigt. Zu dieser gehören auch Früchte und Gemüse, die täglich in fünf Portionen konsumiert werden sollten. Blick zeigt, wie sich diese Empfehlung umsetzen lässt.

Der Mensch ist biologisch gesehen als tagaktives Wesen programmiert: Er soll am Tag Leistung erbringen und sich in der Nacht erholen. Besonders Nachtarbeit ist für den Organismus belastend – umso wichtiger, dass ihr eure Ernährungsgewohnheiten sinnvoll anpasst.