«Me Time» ist nichts anderes, als sich bewusst Zeit für sich selbst zu nehmen. Abschalten und runterkommen, entspannen und geniessen: Ganz nach deinen Vorlieben tut dir vielleicht ein Spaziergang in der Natur, ein Shoppingbummel oder zu Hause ein Schaumbad oder ein spannendes Buch gut.
Nimm dir Zeit für dich
Für deine «Me Time» gilt es zunächst einmal, einen geeigneten Zeitpunkt zu finden. Bestimme dafür am besten mindestens einmal pro Woche ein festes Zeitfenster, in dem du das Smartphone zur Seite legst und dir selbst etwas Gutes tust.
Was erfüllt dich?
Herauszufinden, wie du deine «Me Time» am besten verbringst, ist der nächste Schritt. Je nach Tagesform kann das jedes Mal anders aussehen. Wichtig ist, dass die Beschäftigung dich erfüllt und glücklich macht. Falls du dir nicht sicher bist, was das ist, kommt die gute Nachricht: Das Ausprobieren und Entdecken neuer Beschäftigungen gehört auch dazu. Wer weiss, vielleicht steckt in dir ja ein Künstler oder eine Schriftstellerin?
Aber auch ganz alltägliche Dinge können Teil deines Entspannungsprogramms sein: mach dir eine Liste mit all den kleinen Dingen, die du gerne mal ausprobieren möchtest und für die du sonst nie Zeit findest. Ein Online-Yogakurs zum Beispiel oder eine ausgiebige Beauty-Routine oder Maniküre.
Integriere «Me Time» in den Alltag
Nicht immer hat man Zeit für ein paar Stunden «Me Time». Deshalb ist es wichtig, dass du auch im oftmals stressigen Alltag auf deinen Körper hörst und dir kleine Pausen gönnst, die nur die selbst gehören – etwa beim Zähneputzen.
Zwei Minuten Zähneputzen ist beste «Me Time»
Denn schon zwei Minuten Zeit für dich können guttun und die Lebensqualität steigern: Laut der neusten Mundhygiene Umfrage* von Oral-B ist das Zähneputzen für 43 Prozent der befragten Schweizer Teil ihrer „Me Time“. In diesen mindestens zwei Minuten morgens und abends liegt der Fokus ausschliesslich auf der Zahnreinigung und dem damit verbundenen Wohlbefinden. Die anderen meistgenannten Tätigkeiten während des Zähneputzens sind übrigens Nachdenken, Umherlaufen in der Wohnung und zu guter Letzt auf die Toilette gehen.
Egal, zu welcher Gruppe du zählst: Ohne gründliches Zähneputzen geht es nicht. Am saubersten werden die Zähne, wenn sie systematisch gereinigt werden, also sämtliche Bereiche gleichmässig geputzt werden. Dieses entspannende kleine Ritual kann dir lebenslange Zahngesundheit schenken. Und dass eine gute Mundhygiene die Voraussetzung für eine gute Gesamtkörpergesundheit ist, spricht für sich.
Die Oral-B Pro 3 ist die neueste elektrische Zahnbürste in der Oral-B Pro Reihe. Mit ihrem oszillierend-rotierenden Bürstenkopf entfernt sie bis zu 100 Prozent mehr Plaque als eine Handzahnbürste. Die neue visuelle 360°-Andruckkontrolle signalisiert, wenn beim Putzen zu viel Druck ausgeübt wird, und hilft so beim Schutz des Zahnfleisches. Zudem besitzt die Pro 3 insgesamt drei Putzmodi: Daily Clean, Sensitive und Whitening. Durch den eingebauten Timer kann sichergestellt werden, dass die von Zahnärzten empfohlene Putzzeit von zwei Minuten eingehalten wird. Mehr unter www.oralb.de
Die Oral-B Pro 3 ist die neueste elektrische Zahnbürste in der Oral-B Pro Reihe. Mit ihrem oszillierend-rotierenden Bürstenkopf entfernt sie bis zu 100 Prozent mehr Plaque als eine Handzahnbürste. Die neue visuelle 360°-Andruckkontrolle signalisiert, wenn beim Putzen zu viel Druck ausgeübt wird, und hilft so beim Schutz des Zahnfleisches. Zudem besitzt die Pro 3 insgesamt drei Putzmodi: Daily Clean, Sensitive und Whitening. Durch den eingebauten Timer kann sichergestellt werden, dass die von Zahnärzten empfohlene Putzzeit von zwei Minuten eingehalten wird. Mehr unter www.oralb.de
**Mundhygiene-Studie von Oral-B | Februar 2021 | 1‘000 Netto-Interviews | Durchgeführt durch das Institut für limbische Kommunikation
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