30 Kilogramm weniger bringt Bendrit Bajra (25) auf die Waage. Der Social-Media-Star hat in den letzten Monaten stark abgenommen. Eine spontane Idee, wie er Blick erzählt: «Eigentlich war ich ein stolzer Fettsack und stand dahinter.» Doch er habe die Auswirkungen seines Gewichtes immer mehr gemerkt.
«Ich hatte Knie- und Rückenschmerzen und kam schwieriger aus dem Bett», erinnert er sich. Das habe nicht ausschliesslich am Gewicht gelegen, doch es war entscheidend: «Ich wog 130 Kilogramm und wusste: da müssen 20 bis 30 Kilos runter. Dann habe ich sechs Monate voll durchgezogen.»
Mit Sport und gesunder Ernährung zum Resultat
Für Bajra bedeutete das ein strenges Sport- und Ernährungsprogramm. «Ich bin ins Gym, habe normal Kraft und Ausdauer trainiert und während dem Lockdown war ich viel draussen», erzählt der Gründer von MrBrunch.
Auch seine Ernährung stellte der Social-Media-Star um. Erst habe er sich das schwierig vorgestellt, weil er einen grossen Appetit habe. Aber: «Es gibt so viele geile Sachen, die gesund sind. Da kann ich ohne schlechtes Gewissen zwei Teller reinhauen.» Pro Woche habe er sich einen sogenannten «Cheat Day erlaubt, an dem er essen durfte, was er wollte – auch wenn es drei Glacés waren. Die restlichen sechs Tage habe Bajra darauf geachtet, ein Kaloriendefizit zu erreichen.
Fürs Abnehmen zog Bendrit Bajra aus
Dazu hat sich während dieser Zeit auch sein soziales Leben verändert. Sein Ziel abzunehmen sei mit ein Grund gewesen, weshalb er von Zuhause ausgezogen sei. «Mit einer albanischen Mutter, die ein Flair dafür hat, für eine ganze Fussballmannschaft zu kochen, wäre das Abnehmen schwieriger geworden», meint Bendrit Bajra lachend.
Auch seinen Freunden musste er jeweils absagen, wenn diese Fast Food essen gehen wollten: «Ich bin oftmals einfach in den Ausgang nachgekommen und habe auf das Abendessen mit meinen Jungs verzichtet, weil ich mich nur selbst gequält hätte.»
«Mein Hirn arbeitet besser»
Heute fühlt er sich wohl in seinem Körper. «Ich bereue jeden Tag, an dem ich nicht auf meine Gesundheit geachtet habe», gibt er zu. Denn seit er gesünder lebt, habe er viele kleine Sachen bemerkt, die sich zum Positiven entwickelt haben. So sei seine Haut weicher geworden, Verletzungen heilen schneller, er wache rascher auf und sein Körper sei belastbarer. Dazu habe er auch mentale Veränderungen wahrgenommen: «Mein Hirn arbeitet besser und ich denke viel schneller.»
Zu Beginn hätten viele nicht daran geglaubt, dass er es schaffe abzunehmen. Doch sein Umfeld habe schnell gemerkt, dass er es ernst meine. Denn Bajra betont: «Wenn ich etwas will, bringt mich nichts mehr von meinem Plan ab.»