Es kommt darauf an, wie gross dein Busen ist und wie straff deine Haut sonst ist.
Die Brust besteht hauptsächlich aus Fettgewebe, welches durch Bindegewebe zusammengehalten wird. Die Muskulatur liegt tief unter der Brust und kann beim Stützen nicht helfen. Wenn du ohne BH joggst, können die Fasern in der Brust reissen, woraus dann ein Hängebusen entsteht. Deshalb ist es sinnvoll, mit BH zu trainieren.
Es muss aber nicht unbedingt ein knallenger Sport-BH sein. Schau, was du bequem findest. Wenn du sehr kleine Brüste hast, kannst du auch ohne trainieren.
Spätestens in der Schwangerschaft oder beim Stillen solltest du dann aber etwas Stützendes tragen. Die Milchdrüsen in der Brust sind dann voll in Aktion. Es besteht die Gefahr, dass der Busen wegen des zusätzlichen Gewichts seine Form dauerhaft verliert.