Ich habe grosse Hemmungen, beim Sex nackt zu sein. Ich fühle mich dann einfach nicht gut. Ich bin auch allein nicht gerne nackt und würde mich niemals nackt vor einen Spiegel stellen. Wie kann ich das ändern? S. (24, w)
Liebe S.
Nacktsein ist eine Kompetenz, die man entwickeln kann. Wo man dabei am besten ansetzt, ist individuell. Wenn du dich sehr gehemmt fühlst und dazu neigst, deinen Körper abzuwerten, dann kannst du ihn auch einfach mal tastend erkunden. Die Hände sind oft viel weniger kritisch als die Augen. Blicke lösen dagegen schnell unfaire Vergleiche und Abwertungen aus.
Möglich, dass du das Nacktsein erst mal unter einer Decke üben möchtest. Leg dich ausgezogen, aber zugedeckt hin und spüre nach, wie es sich anfühlt. Mach dir dann tastend ein Bild von deinem Körper. Bewege die Hände sehr langsam und nimm dir die Zeit, sie auch mal länger einfach still auf einer bestimmten Körperzone liegen zu lassen. Leg dich dann mit der Zeit nackt auf die Decke drauf. Möglich, dass das Nacktsein und das Tasten sich so nochmals ganz anders anfühlen.
Sobald du dich bei den Berührungsübungen gut und ruhig fühlst, kannst du in kleinen Schritten anfangen, deinen Körper auch betrachtend zu erkunden. Experimentiere, ob du dich lieber direkt anschaust oder im Spiegel. Du musst dabei nicht sofort ganz nackt sein. Probiere einfach aus, was gerade passt. Übe lieber oft, als dich durch grosse Aktionen zu überfordern.
Wenn du direkt beim Sex üben möchtest, mehr von dir zu zeigen, dann können du und dein Partner mit verbundenen Augen auf Entdeckungsreise gehen. Oder ihr begegnet euch bei Kerzenlicht.
Erinnere dich bei allen Erlebnissen daran, dass du gerade etwas lernst. Gib dir Zeit, schätze auch noch so kleine Erfolge und akzeptiere, dass es mal besser und mal weniger gut geht.
Du hast eine Frage zu den Themen Sex, Liebe und Beziehung? Schreibe mir ein Mail auf caroline@blick.ch Dein Mail geht direkt an mich und wird vertraulich behandelt.
Je nachdem, wie viele Mails gerade in der Beratung eintreffen, kann es eine Weile dauern, bis ich dir antworten kann. Ich gebe mir jedoch Mühe, auf alle Fragen einzugehen.
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