Mir passiert es regelmässig, dass ich (34) nach dem Orgasmus von einer grossen Trauer überfallen werde. Ich muss dann oft weinen und fühle mich leer. Manchmal hält das Gefühl ein paar Minuten an, manchmal kommt es mir vor, als würde es Tage lang an mir kleben. Mein Freund ist komplett ratlos, und ich schäme mich auch für meine Gefühle. Denn ich liebe ihn sehr, und unser Sex ist wirklich schön. Trotzdem habe ich angefangen, Sex zu vermeiden, weil ich Angst davor habe, wieder in ein Loch zu fallen. Lina
Liebe Lina
Gefühle wie Einsamkeit oder Trauer nach dem Sex sind weit häufiger, als den meisten Menschen bewusst ist. Sie können ein paar Augenblicke anhalten oder über Stunden. Bei manchen Menschen sind die Symptome mild, bei anderen so stark, dass die Situation zu einer grossen Belastung wird.
Was den Betroffenen in der Regel zusätzlich zusetzt, ist die vermeintliche Unerklärbarkeit der Trauer. Sie fühlen sich in der Beziehung genau wie du geborgen, und beim Sex passiert nichts, was sie als Negativ empfinden. Das wiederum löst Gefühle des Ausgeliefertseins und der Scham aus, die das Tief meist zuverlässig verstärken.
Setz dich mit einer Fachperson zusammen und analysiere deine Sexualität. Was ist deine sexuelle Geschichte? Wie aufgehoben und sicher waren deine Beziehungen? Wichtige Informationen liegen auch in Körperprozessen: Was passiert beim Sex mit deiner Muskelspannung und deinem Atem?
Menschen, die nach dem Sex mit grossen Emotionen zu kämpfen haben, haben während des Akts oft eine sehr hohe Körperspannung und einen flachen Atem. Entspannen sich diese Dinge im Anschluss, gibt es plötzlich Raum für aufgestaute Emotionen, und die Gefühle überfluten die Person mit einem Schlag. Wer lernt, Spannungen beim Sex und im Alltag abzubauen, findet so oft einen besseren Zugang zu seinen Emotionen.
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