Früher habe ich (20) mich oft selbst befriedigt. Doch seit ich 300 Tage am Stück im Militär war, verspüre ich gar keine Lust mehr und mache es nur noch etwa einmal die Woche. Kann es daran liegen, dass ich im Moment viel Krafttraining betreibe und am Wochenende eine Menge Alkohol konsumiere? Ich habe Angst, dass sich die Lustlosigkeit ausbreiten könnte und Sex plötzlich keinen Reiz mehr für mich hat. Sven
Lieber Sven
Lust ist etwas, das in Wellen passiert. Beim einen Menschen sind die Schwankungen grösser und beim anderen kleiner, aber es ist absolut normal, wenn es im Leben auch mal Phasen ohne Lust auf Sex gibt. Und ganz lustlos bist du ja offenbar gar nicht.
Sei dir bewusst, dass Sex streng genommen ein Luxusgut ist. Er kann zwar ein tolles Mittel sein, um sich zu entspannen oder sich auch mal abzulenken. Aber wenn zu viele andere Dinge in deinem Leben Kraft und Aufmerksamkeit kosten, geht die Energie für Sexualität flöten, und mit der Lust ist erst mal Schluss.
Du hast mit dem Militärdienst gerade eine grosse körperliche und seelische Leistung vollbracht. Auch wenn es schön ist, nach dem Militär wieder viele Freiheiten zu geniessen, so ist die Phase danach eben auch eine Zeit des Umbruchs, und viele brauchen etwas Zeit, um sich erst wieder an einen neuen Alltag zu gewöhnen. All das kann Kraft kosten und ablenken und dadurch auf die Lust schlagen.
Beim Sport und beim Alkohol ist jeweils das richtige Mass gefragt. Aufgrund deines Mails lässt sich nicht abschätzen, ob du es wirklich übertreibst mit diesen Dingen. Aber da du sie erwähnst, liegen dir diese Themen vermutlich auf dem Magen. Alkohol mag zuerst zwar entspannen und enthemmen, für dein Stehvermögen ist er aber Gift. Und wenn du jede Woche einen riesigen Kater überwinden musst, dann schlägt das auch auf deine Verfassung.
Wenn du gern Sport machst, ist es wichtig, dass du Erholungszeiten einplanst. Sie gehören für einen erfolgreichen Sportler zu einem effektiven Training genauso dazu wie eine vernünftige Ernährung.
Mach einen mentalen Check, ob du dich beim Sport deshalb auspowerst oder es mit dem Trinken deshalb übertreibst, weil du dich einem schwierigen Lebensthema nicht stellen möchtest. Wenn du dir dein Leben aber so einrichtest, dass es dir guttut, dann schaffst du damit auch beste Voraussetzungen, dass deine Lust wieder wächst.