Das mit der Konzentration ist manchmal ganz schön schwer. Besonders dann, wenn die hellen Sonnenstrahlen den Bürotisch in ein goldenes Licht tauchen und uns nach draussen locken. Hier sind die besten Tipps der Blick-Community, um auch an Hitzetagen einen kühlen Kopf zu bewahren und bei der Sache zu bleiben.
«Genug Kaffee, Mate oder Tee»
Leser Michael hilft die Musik, um sich zu konzentrieren. «Für Büroangestellte hilft Jazz, der im Radio läuft.» Auch der klassische Tipp, das Handy wegzulegen, legt uns Michael ans Herz. «Das Handy sollte während der Arbeitszeit in der Tasche verstaut sein, damit man nicht unnötig abgelenkt wird.» Ihm hilft es zudem, die Arbeitszeit mit mehreren kleinen Pausen aufzubrechen: «Kurze Pausen, etwa fünf bis zehn Minuten an der frischen Luft können so viel bewirken.» Und zu guter Letzt: «Genug Kaffee, Mate oder Tee ist ebenfalls förderlich.»
Die Konzentration eines anderen Lesers wird durch äussere Stimulation angeregt. «Mir helfen regelmässige Massagen.» Dabei ist es für ihn besonders wichtig, den Schultergürtel und den Nacken vollständig zu entspannen.
Verbesserte Konzentration durch Computerspiel
René hat sich eine ausgeklügelte Strategie zurechtgelegt: «Ich habe mir im Excel-Programm ein kleines Makro gebastelt, das wahlweise Zahlen, Zahlen und Buchstaben sowie Zahlen, Buchstaben und Sonderzeichen anzeigt, die ich wiederholen muss.» Die Folgen sind jeweils fünf bis acht Zeichen lang und es gilt, auch die Gross-/Kleinschreibweise zu beachten. Dieses Spiel ist fixer Bestandteil seiner Morgenroutine. «Das spiele ich jeden Morgen etwa fünf Minuten lang. Meine Konzentrationsfähigkeit hält den ganzen Tag über an.» Und wenn er merkt, dass sie doch nachlässt, spielt er eben wieder eine Runde.
Die richtigen Voraussetzungen sind entscheidend
Leser Holinger behält seinen Ratschlag kurz und klar: Man muss die richtigen Voraussetzungen für konzentriertes Arbeiten schaffen. «Das heisst genügend Schlaf, ruhige Umgebung und das Handy für die Zeit, in der man Ruhe braucht, in ein anderes Zimmer legen.»
Auch Daniel Böni hat eine genaue Strategie entwickelt, die ihm hilft. «Ich habe einen Moment in meinem Kopf verankert, in dem ich entspannt und konzentriert war. Auf Wunsch kehre ich in mental in diesen Zustand zurück.»
