Fit mit BLICK - Figur-Fallen Wie dick macht Milchreis mit Kompott?

Claudia Müller, diplomierte Ernährungsberaterin von BLICK eBalance, verrät, wie viele Kalorien in welchen Leckereien stecken und wie man die Kalorienbomben entschärft. Heute: Milchreis (300g, gekocht) mit Fruchtkompott (150g).

Ernährungstipps zum Abnehmen: wie viele Kalorien hat Milchreis play

Eine gute Kombo: Milchreis mit Fruchtkompott.

Thinkstock

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Kalorien
370 Kalorien (Durchschnittlicher Tagesbedarf bei einer Gewichtsreduktion: Frau: 1600 kcal / Mann: 2000 kcal)

Dickmacher-Gefahr: Klein
Eine der wenigen süssen Varianten von Abendessen, bei der der Kreativität keine Grenzen gesetzt sind. Unzählige Kompottvarianten von Erdbeeren über Zwetschgen bis hin zu Apfel-Ingwer schmecken bestens dazu.

Besser
Besser geht es fast nicht, denn bei diesem Menü ist alles dabei: Eiweiss aus der Milch, Kohlenhydrate vom Reis, und die Früchteportion liefert der Kompott.

Abnehm-Tipp
Anstelle von Vollmilch Milchdrink verwenden und das Kompott, falls nötig, nur leicht zuckern. Und daran denken: Wer langsam isst, verpasst das Sättigungsgefühl nicht. Eine Portion genügt!

Publiziert am 28.10.2015 | Aktualisiert am 26.09.2016

Leichter abnehmen

So funktionierts: Surfen Sie auf BLICK eBalance, wo Sie den Link zum Portal finden. Nach der Anmeldung bestimmen Sie Ihr Wunschgewicht und erhalten sofort ein persönliches Programm. Im Online-Tagebuch etwa tragen Sie alle Mahlzeiten und sportlichen Betätigungen ein. Praktisch: Die Kalorienangaben für Esswaren und fertige Menüs sind schon programmiert. Zudem finden Sie auf der Site Tipps zu Fitness und Ernährung, können Experten Fragen stellen oder im Forum mit anderen Abspeck-Willigen diskutieren.

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2 Kommentare
  • Regula  Rütli aus Luzern
    28.10.2015
    Jetzt muss ich mich aber sehr wundern! Normalerweise wird hier einem das gesündeste Essen vergällt, aber ausgerechnet eine Kalorienbombe wie Milchreis mit Kompott, das vor lauter Kohlenhydraten nur so strotzt, wird einem als gesund empfohlen? Bei so einem Znacht springt der Insulinspiegel doch sofort in die Höhe und so soll man ins Bett gehen? Frau Müller, bitte gehen Sie noch mal in die Schule, vielleicht hilft es ja!
  • Pietro  Secreto aus Kölliken
    28.10.2015
    Gibts wer, der sowas noch isst? Milchreis ist doch für Kinder ...