Fit mit BLICK - Figur-Fallen Wie dick macht Fruchtwähe?

Claudia Müller, diplomierte Ernährungsberaterin von BLICK eBalance, verrät, wie viele Kalorien in welchen Leckereien stecken und wie man die Kalorienbomben entschärft. Heute: Fruchtwähe Take-away oder vom Bäcker (1 Stück à ca. 220g).

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Kalorienbombe: Fruchtwähe. play

Kalorienbombe: Fruchtwähe.

Thinkstock

Wie viele Kalorien hat Fruchtwähe

Fruchtwähe hat 510 Kalorien (Durchschnittlicher Tagesbedarf bei einer Gewichtsreduktion: Frau: 1600 kcal / Mann: 2000 kcal)

Dickmacher-Gefahr: Hoch

Leider mit dem Blätterteig und dem rahmhaltigen Guss alles andere als eine fruchtig leichte Erfrischung. Die darauf enthaltenen Früchte können zudem kaum etwas zur «5 am Tag»-Regel beitragen.

Besser

Machen Sie die Fruchtwähe besser selber und verwenden Sie für den Guss nur Milch (keinen Rahm) und  möglichst wenig Zucker. Sind die Früchte schön reif, liefern sie genügend Süsse oder punkten mit einer angenehmen, natürlichen Säure.

Abnehm-Tipp

Verwenden Sie anstelle von Blätterteig Pizzateig, welchen Sie ganz dünn auswallen. Sie werden den Unterschied geschmacklich kaum merken, aber pro Stück bis zu 200 Kalorien einsparen.

Leichter abnehmen

So funktionierts: Surfen Sie auf BLICK eBalance, wo Sie den Link zum Portal finden. Nach der Anmeldung bestimmen Sie Ihr Wunschgewicht und erhalten sofort ein persönliches Programm. Im Online-Tagebuch etwa tragen Sie alle Mahlzeiten und sportlichen Betätigungen ein. Praktisch: Die Kalorienangaben für Esswaren und fertige Menüs sind schon programmiert. Zudem finden Sie auf der Site Tipps zu Fitness und Ernährung, können Experten Fragen stellen oder im Forum mit anderen Abspeck-Willigen diskutieren.

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Publiziert am 16.03.2016 | Aktualisiert am 22.07.2016
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