Fit mit BLICK - Figur-Fallen Wie dick macht Mandelmus?

Claudia Müller, diplomierte Ernährungsberaterin von BLICK eBalance, verrät, wie viele Kalorien in welchen Leckereien stecken und wie man die Kalorienbomben entschärft. Heute: Mandelmus (2 Esslöffel).

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Gesund abnehmen: ist Mandelmus ungesund? play

Mandelmus sollte man dosieren.

Thinkstock
 

Wie viele Kalorien hat Mandelmus

Mandelmus hat 193 Kalorien (Durchschnittlicher Tagesbedarf bei einer Gewichtsreduktion: Frau 1600 kcal / Mann 2000 kcal)

Dickmacher-Gefahr: Gross

Mandelmus wird wegen des hohen Proteingehalts vor allem in der veganen Ernährung oft als Grundlage eingesetzt, wird aber auch sonst immer beliebter. Allerdings ist es keine kalorienarme Zutat, denn es liefert neben dem Protein rund 60 Prozent Fett. Mandelmus enthält aber auch einen hohen Anteil an Nahrungsfasern und sekundären Pflanzenstoffen, zudem besteht der Fettanteil zu einem Grossteil aus ungesättigten Fettsäuren, welche zu den «guten» Fetten zählen.

Abnehm-Tipp

Wie immer macht es die Menge aus. Wer zu viel Mandelmus konsumiert, der nimmt zu viele Kalorien zu sich. Da spielt es keine Rolle, aus was diese überschüssigen Kalorien bestehen.

Leichter abnehmen

So funktionierts: Surfen Sie auf BLICK eBalance, wo Sie den Link zum Portal finden. Nach der Anmeldung bestimmen Sie Ihr Wunschgewicht und erhalten sofort ein persönliches Programm. Im Online-Tagebuch etwa tragen Sie alle Mahlzeiten und sportlichen Betätigungen ein. Praktisch: Die Kalorienangaben für Esswaren und fertige Menüs sind schon programmiert. Zudem finden Sie auf der Site Tipps zu Fitness und Ernährung, können Experten Fragen stellen oder im Forum mit anderen Abspeck-Willigen diskutieren.

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Publiziert am 01.06.2016 | Aktualisiert am 21.09.2016
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