Fit mit BLICK - Figur-Fallen Wie dick macht Croque Monsieur?

Claudia Müller, diplomierte Ernährungsberaterin von BLICK eBalance, verrät, wie viele Kalorien in welchen Leckereien stecken und wie man die Kalorienbomben entschärft. Heute: Croque Monsieur (105 Gramm).

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Gesund abnehmen: Kalorienfalle Croque Monsieur play
Mehr als bloss eine Zwischenmahlzeit: Croque Monsieur, die französische Variante des Schinken-Käse-Toasts. Thinkstock
 

Wie viele Kalorien hat Croque Monsieur?

Croque Monsieur hat 316 Kalorien (Durchschnittlicher Tagesbedarf bei einer Gewichtsreduktion: Frau 1600 kcal / Mann 2000 kcal)

Dickmacher-Gefahr: Mittel

Die französische Sandwich-Variante schneidet zwar im Direktvergleich etwas kalorienärmer ab als ein klassisches Schinken-Käse-Sandwich, aber nur, weil sie mit zwei Toastscheiben weniger Gewicht aufweist als zwei Brotscheiben. Da stellt sich allerdings die Frage, ob es wirklich bei diesen zwei Scheiben mit Zwischenbelag bleibt.   

Besser

Den Croque Monsieur als Mahlzeit mit Gemüsesalat, einer Gemüsesuppe oder Gemüsebeilage kombinieren und zu einer vollständigen Mahlzeit aufpimpen.  

Abnehm-Tipp

Die Mahlzeit selber zubereiten und dabei die Vollkorn-Toastbrot-Variante wählen, um eine längere Sättigung zu erreichen. Das Brot zudem nicht noch zusätzlich mit Butter oder Mayonnaise bestreichen.

Leichter abnehmen

So funktionierts: Surfen Sie auf BLICK eBalance, wo Sie den Link zum Portal finden. Nach der Anmeldung bestimmen Sie Ihr Wunschgewicht und erhalten sofort ein persönliches Programm. Im Online-Tagebuch etwa tragen Sie alle Mahlzeiten und sportlichen Betätigungen ein. Praktisch: Die Kalorienangaben für Esswaren und fertige Menüs sind schon programmiert. Zudem finden Sie auf der Site Tipps zu Fitness und Ernährung, können Experten Fragen stellen oder im Forum mit anderen Abspeck-Willigen diskutieren.

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Publiziert am 20.07.2016 | Aktualisiert am 21.09.2016
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3 Kommentare
  • Gil-Dominique  Matthey , via Facebook 22.07.2016
    Wenn sich alle an diese Ernährungstipps halten würden, so würde das Essen nur noch halb so gut schmecken. Wenn ich Schnitzel will esse ich Schnitzel und nicht irgend einen Algenpresslingersatz der vielleicht sogar noch verstrahlt ist. Es ist wie mit allem, die Dosis macht das Gift. Und ich halte bei 187cm Grösse seit Jahren mein Gewicht von 85 kg, treibe null Sport und esse das worauf ich Lust habe. Allerdings halt immer nur eine Portion, nachgeschöpft wird nicht. Funktioniert Einwandfiffi.
  • Marco  Polo aus Wil
    20.07.2016
    Ich warte täglich auf die Frage wie dick macht eigentlich atmen? Alter, die Probleme beim essen sind ja schon riesig
  • Jack   Hammer aus Rütli
    20.07.2016
    Ich kanns nicht mehr lesen ...diese Rubrik is so was von lächerlich ..Gesten Tofu heute dieses ....wer abnehmen will soll weniger essen und sich bewegen ...so einfach ..Kalorien zählen funktioniert sowieso nur für kurze Zeit , weil es einfach fast niemand durchhalten kann ...esst wie üblich , einfach weniger !!!!