Fit mit BLICK – Figur halten? Abnehmen? Schöpfen Sie nach der Zauberformel!

Es muss nicht immer gleich eine Diät sein: Man kann seiner Figur auch mit kleinen Massnahmen etwas Gutes tun. Claudia Müller, diplomierte Ernährungsberaterin von BLICK eBalance, verrät Tipps und Tricks.

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Gesund Abnehmen: die tollen Tipps um Diät zu halten play

Wer darauf achtet, wie er den Teller füllt, fährt linienmässig besser.

Thinkstock

Wer eine gesunde und ausgewogene Ernährung anstrebt, achtet am besten darauf, wie er seinen Teller füllt. Für gesunde Erwachsene, die ihr Gewicht stabil halten möchten, gestaltet sich das Verhältnis folgendermassen:

  • 2/5 des Tellers Stärkebeilage wie Brot, Reis, Teigwaren, Reis, Mais, Kartoffeln usw.
  • 2/5 des Tellers Gemüse und Salat
  • 1/5 des Tellers Eiweisslieferanten wie Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte, Tofu, Quorn usw.

Möchten Sie hingegen etwas abnehmen, verändert sich die Verteilung folgendermassen:

  • ½ des Tellers Gemüse und Salat
  • ¼ des Tellers Stärkebeilage
  • ¼ des Tellers Eiweisslieferant

Dazu gehört natürlich jeweils ein Getränk und bei Bedarf ein Fruchtdessert.

Leichter abnehmen

So funktionierts: Surfen Sie auf BLICK eBalance, wo Sie den Link zum Portal finden. Nach der Anmeldung bestimmen Sie Ihr Wunschgewicht und erhalten sofort ein persönliches Programm. Im Online-Tagebuch etwa tragen Sie alle Mahlzeiten und sportlichen Betätigungen ein. Praktisch: Die Kalorienangaben für Esswaren und fertige Menüs sind schon programmiert. Zudem finden Sie auf der Site Tipps zu Fitness und Ernährung, können Experten Fragen stellen oder im Forum mit anderen Abspeck-Willigen diskutieren.

 

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Publiziert am 15.01.2016 | Aktualisiert am 20.10.2016
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4 Kommentare
  • Betty  Rüdisüli 16.01.2016
    Also würde es irgend eine Creme geben, die in diese Tiefe dringt, wo die Haut reisst. Das gleiche Märchen ist es mit den Schwangerschaftsstreifen. Die Haut reisst in der 3. Hautschicht, eine Creme dringt nur in die erste. Man kann ja trotzdem cremen, schadet tuts bestimmt nicht, aber es bewahrt einen auch nicht davon.
  • Martin  Rippstein 15.01.2016
    Ja wenn das so ist gönn ich mir noch ein Bier.
  • Sabine  Rüttiman 15.01.2016
    Nein Claudia, Sport ist sehr wichtig für eine Schöne Form. Wenn man abnimmt durch Sport hat man einen schöner geformteren Körper als wen man abnimmt durch eine Diät! Und durch Sport bekommt man einen strafen Körper und weniger Orangenhaut, was dir ja sehr wichtig ist! Noch was, die Bea Eben Creme ist sehr gut! Aber pures Papaya Kernöl ist noch viel effektiver!
    • Daniela  Furrer aus Zürich
      15.01.2016
      Diese Creme, die ich immer wieder in den Kommentare angepriesen wird, ist absolut wirklos und hat sogar meine Haut geschädigt!! Einige Kolleginen von mir haben sie ausprobiert und alle sind äusserst unzufrieden!