Fit mit BLICK - Espresso, Latte Macchiato, Cappuccino Welcher Kaffee macht am dicksten?

Espresso, Latte Macchiato, Cappuccino und Co. sind oft willkommene Helfer, wenn uns ein langer Tag bevorsteht. Doch sind die beliebten Energiebomben auch im Rahmen einer Gewichtsreduktion sinnvoll? Claudia Müller, diplomierte Ernährungsberaterin von BLICK eBalance, sagt, worauf Sie beim Schlürfen achten sollten.

Latte Macchiato, Cappuccino und Co: Wie viele Kalorien hat Kaffee? play

Lecker, aber eine Kalorienbombe: Latte Macchiato.

Thinkstock

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In einem guten Kaffee steckt einiges drin: geschmackliche Vielfalt, Kultur, energiespendendes Koffein und in einigen Fällen leider auch viele Kalorien. Haben Sie Ihrer Figur zuliebe schon einmal auf das Morgenessen verzichtet, sich auf dem Weg zur Arbeit aber einen gezuckerten Latte Macchiato geschnappt? Dann ging der Schuss nach hinten los, denn anstelle des Muntermachers (200 kcal) hätten Sie auch eine Scheibe Ruchbrot mit Butter und Konfi (172 kcal) essen und sich den knurrenden Magen im Büro ersparen können.

Welcher Kaffee hat wie viel Kalorien drin?

Die gute Nachricht ist, dass Kaffee alleine so gut wie keine Kalorien enthält. Durch die Zugabe von Rahm, Vollmilch, Zucker, Toppings und Flavors ist das Getränk jedoch schnell mit einem Dessert zu vergleichen. Achten Sie deshalb darauf, Ihren Kaffee nur mit einem Schluck Milch (14 kcal), einem Kaffeerähmli (19 kcal) oder einem Zuckerstück (16 kcal) zu verfeinern.

 Kalorien-Hitparade 
PlatzKaffee-VarianteKalorien
1Latte macchiato, gezuckert228 kcal
2Chai Latte174 kcal
3Latte macchiato, ungezuckert168 kcal
4Kaffee mélange, gezuckert136 kcal
5Kaffee mélange, ungezuckert100 kcal
6Cappuccino, gezuckert96 kcal
7Cappuccino, ungezuckert64 kcal
8Kaffee creme, gezuckert41 kcal
9Kaffee creme, ungezuckert21 kcal
10Espresso, gezuckert17 kcal
11Kaffee schwarz, ungezuckert2 kcal
12Espresso, ungezuckert1 kcal

 

Entzieht Kaffee dem Körper Wasser?

Wer selten Kaffee trinkt, stellt vielleicht seine harntreibende Wirkung fest. Bei regelmässigem Konsum gewöhnt sich der Körper jedoch daran und die Tassen können sogar zum täglichen Flüssigkeitsbedarf dazugerechnet werden. In der Lebensmittelpyramide der SGE steht der Kaffee deshalb mit anderen Getränken wie Wasser auf der untersten Stufe. Wer insgesamt einen bis zwei Liter Wasser pro Tag trinkt, darf ohne Sorge vier bis fünf Tassen Kaffee geniessen.

Kalorien bei Latte Macchiato: Spielt die Wahl der Milch eine Rolle?

Für die Zubereitung eines Latte Macchiato stehen verschiedene Sorten Milch zur Auswahl: Kuhmilch in drei verschiedenen Varianten wie Vollmilch, teilentrahmte Drinkmilch, Magermilch oder auch Sojamilch. Letztere birgt den Vorteil, den Ansprüchen von Vegetariern und Veganern zu genügen. Zudem liefert sie mit 45 Kalorien auf 100ml im Vergleich zur Kuh-Vollmilch mit 68 Kalorien pro 100ml rund 22 Kalorien weniger.

Hochgerechnet auf eine Tasse Latte Macchiato (meist 3 dl oder mehr) macht dies den Braten aber auch nicht weniger feiss. Mit der Kuh-Magermilch, die nur 33 Kalorien pro 100ml liefert, wird es dann schon etwas interessanter. Aber auch das hilft nicht, um den Latte Macchiato zu einem Diätwunder schön zu reden. Wer sich das Getränk trotzdem gönnen will, kann eine zusätzliche Sportrunde, beispielweise eine halbe Stunde Nordic Walking, einbauen.

Publiziert am 22.06.2015 | Aktualisiert am 20.10.2016
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Claudia Müller ist diplomierte Ernährungsexpertin von BLICK eBalance . Jede Woche erfahren Sie von Ihr mehrmals Wichtiges zum Thema richtige Ernährung und Abnehmen. play
Claudia Müller ist diplomierte Ernährungsexpertin von BLICK eBalance. Jede Woche erfahren Sie von Ihr mehrmals Wichtiges zum Thema richtige Ernährung und Abnehmen.

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So funktionierts: Surfen Sie auf BLICK eBalance, wo Sie den Link zum Portal finden. Nach der Anmeldung bestimmen Sie Ihr Wunschgewicht und erhalten sofort ein persönliches Programm. Im Online-Tagebuch etwa tragen Sie alle Mahlzeiten und sportlichen Betätigungen ein. Praktisch: Die Kalorienangaben für Esswaren und fertige Menüs sind schon programmiert. Zudem finden Sie auf der Site Tipps zu Fitness und Ernährung, können Experten Fragen stellen oder im Forum mit anderen Abspeck-Willigen diskutieren.

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5 Kommentare
  • Daniel  Bürgin , via Facebook 22.06.2015
    Hätt ich jetzt echt nicht gedacht, dass der Kaffee mit am meisten Milch und Zucker auch am meisten Kalorien hat... Wie viele Studein waren dafür nötig?
  • steff  walther 22.06.2015
    Die Frage war doch: welcher Kaffee? Kurz und knapp: keiner, sondern das was dem Kaffee zugeschüttet wird ist, wenn denn, das Problem! Ebensop kurz und knapp die Aussage über die Schlagzeile den Vergleich - Stauts Mangelhaft und Amateurliga.
  • Andrea  Mueller aus Basel
    22.06.2015
    Ich finde das sich jeder einen guten Cafe leisten darf. Solange man sich normal bewegt liegt das noch drin. Letztens habe ich in einem Komentar gelesen das die Bea Eben Anti Cellulite Creme sehr gut ist! Vielen Dank für den Kommetar, habe es nun seit 1 Woche ausprobiert und bin sehr zufrieden. Ich bin eine Person die Ihre ernährung und bewegung radikal gesteigert hatt und fühle mich super wohl mit meinem neuen ich! Aber mann sollte nicht auf alles verzichten.
    • Felix  Saxer aus Ruswil
      22.06.2015
      Man darf auch 10 Kaffee am Tag geniessen, nicht nur 1! Kalorienbomben sind ganz woanders zu suchen, als beim Kaffee. Alkohol hat jede Menge davon!
  • Peter  Meyer 22.06.2015
    Würde man sich an all die Regeln halten welche Frau Müller aufstellt, dann kann man sich bald hinter einem Bambusrohr verstecken. Wer seinem Körper Bewegung gönnt und normal isst, der hat auch nicht zu befürchten. Da kann man problemlos auch das Confibrot UND den Latte Macciato zu sich nehmen ohne zur Strafe die 10 Km nach hause joggen zu müssen