Der heisse Draht Gewichtsreduktion: Ziel erreicht, was nun?

Zuerst gratuliere ich Ihnen zu diesem Erfolg. Sie können stolz auf sich sein. In Bezug auf den Jo-Jo-Effekt zeigen Studien, dass ein langfristiger Erfolg durch Gewohnheiten zu Stande kommt. Gewohnheiten, die über Monate praktiziert wurden. Da Sie schon längere Zeit «dran» sind, haben sie sich sicher gewisse Regeln angewöhnt und diese in Ihren Alltag integriert. Bleiben Sie diesen Prinzipien treu. Notieren Sie sich alle Aspekte und geänderten Verhaltensweisen, die zum Erfolg beigetragen haben – und kreieren Sie daraus ein persönliches Konzept, das Ihnen als Leitfaden dient.

Was auch schön ist: Nun können Sie ein wenig mehr essen. Greifen Sie hauptsächlich bei Gemüse, Früchten, Kartoffeln, Reis und anderen Getreideerzeugnissen zu. Auch bei Milchprodukten, Fleisch- und Wurstwaren sind geringe Erhöhungen der Menge möglich. Achten Sie aber auf den Fettgehalt. Für einen langfristigen Erfolg lohnt es sich, hier zu sparen.

Wie viel mehr Sie essen können, gibt Ihnen Ihr Gewicht auf der Waage vor. Die Kunst ist es, bei einer Veränderung sofort zu handeln. Ziehen Sie die Kalorienbremse, wenn das Gewicht steigt. Je rascher Sie reagieren, je schneller schaffen Sie den Ausgleich. Steigern Sie dabei mit gezielter Bewegung Ihren Energieverbrauch, um die Kilo rasch zu korrigieren.

Meine langjährige Praxiserfahrung zeigt, dass Sie mit gezieltem, achtsamem Dranbleiben das Gewicht rasch wieder in den Griff bekommen. Dies garantiert Ihnen trotz Schwankungen weiterhin langfristige Stabilität.