Der heisse Draht zum Thema Gesundheit Wie wappne ich den Körper gegen die Virenflut?

Anscheinend ist Ihr Immunsystem derzeit nicht ganz auf der Höhe, um Sie ausreichend vor Bakterien und Viren zu schützen. Das kann verschiedene Ursachen haben. Da Sie über eine hohe Arbeitsbelastung klagen, könnte zu wenig Schlaf ein Grund für Ihre Anfälligkeit sein.

Einer Untersuchung zufolge haben Ausgeschlafene ein deutlich geringeres Risiko für Erkältungskrankheiten als jene, die weniger als sieben Stunden pro Nacht schlafen. Auch auf die Qualität des Schlafs kommt es an. Versuchen Sie also, möglichst viel und gut zu schlafen, um Ihr Immunsystem zu stärken. Hilfreich sind auch regelmässige Bewegung an der frischen Luft und abwechslungsreiche Ernährung mit viel Obst und Gemüse.

Den besten Schutz vor einer Infektion mit Grippeviren bietet eine ganz einfache Hygienemassnahme: Waschen Sie sich häufig die Hände mit Seife. Grippeviren verbreiten sich zwar vor allem über den «Luftweg», aber eben auch von einer Person auf die andere. Wer krank ist, überträgt die Erreger auf seine Hände, sobald er seinen Mund oder seine Nase berührt, und verteilt diese dann – auf die Hände anderer oder auf Türklinken, Telefone und Tastaturen. Von dort nehmen die Erreger dann den umgekehrten Weg: Sind sie erst einmal an Ihren Händen, genügt ein Jucken an der Nase oder das Abwischen eines Krümels von den Lippen, um sie auf die Schleimhäute, die Eintrittspforten Ihres Körpers, zu bringen.

Verzichten Sie also so weit wie möglich auf Händeschütteln oder auf Begrüssungsküsse – und machen Sie das Händewaschen zu Ihrem persönlichen Gesundheitsritual. Das schützt nicht nur vor Grippeviren, sondern auch vor anderen Krankheitserregern.