Tiefer Blutdruck - wie erhöhe ich ihn ohne Medikamente?

Kürzlich war ich (22) bei meinem Arzt zur Blutabnahme, dabei wurde auch mein Blutdruck gemessen, der lag bei 90/60 mmHg. Mein Arzt hat mir Tropfen verschrieben, um den Blutdruck zu erhöhen. Warum habe ich überhaupt einen niedrigen Blutdruck und wie kann ich ihn ohne Medikamente verbessern? Manchmal ist mir schwindlig und ich bin müde.

Claudia W.

Ein niedriger Blutdruck (Hypotonie), wie Sie ihn beschreiben, ist meist auf eine entsprechende Veranlagung zurückzuführen und stellt keine Krankheit dar, sondern ist höchstens lästig. Betroffen sind vor allem schlanke junge Mädchen und Frauen.

Selten kann der Hypotonie eine andere Erkrankung zugrunde liegen, wie zum Beispiel eine Schilddrüsenunterfunktion oder eine Herzschwäche. Auch einige Medikamente können einen niedrigen Blutdruck verursachen.

Das Herz pumpt im Schnitt 70- bis 80-mal pro Minute Blut in die Hauptschlagader. Welcher Druck dabei maximal erreicht wird, hängt von der Schlagkraft des Herzens und dem Widerstand der Blutgefässe ab. Um den Blutdruck zu erhöhen, muss also entweder das Herz kräftiger schlagen oder aber die Blutgefässe müssen sich stärker zusammenziehen.

Symptome der Hypotonie sind Schwindel, Ohnmachtsanfälle, Müdigkeit, Antriebsmangel, Schwächegefühl und Augenflimmern. Auch die Konzentration ist bei Hypotonie beeinflusst. Diese Symptome sind zwar ungefährlich, aber unangenehm.

Nehmen Sie deshalb Wechselduschen, um Ihren Blutdruck auf Trab zu bringen. Sport ist ideal, um das Herz zu stärken. Besonders geeignet sind Sportarten mit mittlerer Belastung wie Wandern, Schwimmen, Velo fahren oder Nordic Walking.

Vermeiden Sie langes Stehen sowie Stress und Übermüdung. Trinken Sie pro Tag mindestens 2,5 Liter Mineralwasser, Kräuter- und Früchtetees sowie Fruchtsäfte. Kaffee, Schwarztee oder Cola helfen nur kurzfristig und entziehen dem Körper wiederum Flüssigkeit, was den Blutdruck senkt. Bei einem akuten Schwächeanfall kann ein Espresso aber durchaus hilfreich sein.