Einfach fit Neubeginn nach Ausrutschern

Publiziert: 04.02.2011, Aktualisiert: 14.01.2012

Krasse Diät? Man kann sich auch mit kleinen Sachen in Form bringen. Wie, erfahren Sie hier. Heute: Thema schwache fünf Minuten.

Lassen Sie den Kopf nicht hängen, wenn Sie gesündigt haben. Versuchen Sie, der Schlemmerzeit einen positiven Aspekt abzugewinnen: Ihr Stoffwechsel und Ihr Gaumen wurden verwöhnt, Ihr Organismus konnte aus dem Vollen schöpfen. Dies reduziert die Gefahr, dass Ihr Körper auf Sparflamme schaltet.

Schimpfen Sie nicht mit sich. Verwenden Sie diese Energie lieber, um sich sofort wieder an die Diät zu machen. Nehmen Sie sich vor, die nächsten zwei Wochen mindestens zwei Liter Wasser pro Tag zu trinken und mindestens die Hälfte des Tellers mit Gemüse und Salat zu füllen. Oder essen Sie bei kalten Mahlzeiten zur ersten Sättigung eine kleine Handvoll frische Früchte als Vorspeise.

Achten Sie auch auf die fettarme Zubereitung, indem Sie das Öl konsequent mit einer Sprühdose einsetzen (erhältlich zum Beispiel beim Weltbild Verlag Olten für Fr. 19.95). Und denken Sie an die Formel «Dreimal zehn Minuten Bewegung am Tag».

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