Einfach fit Klug auswärts essen

Bloss weil Sie auf Diät sind, müssen Sie keine Einladung ausschlagen. Setzen Sie aber Schwerpunkte. Hören Sie vermehrt auf Ihren Bauch. Wann verspüren Sie erstmals ein feines Sättigungsgefühl? Stoppen Sie immer mit essen, wenn Sie sich noch wohl fühlen.

Sagen Sie auch nein, wenn es ums Nachschöpfen geht. Oder gönnen Sie sich dann als Nachschlag ausschliesslich Gemüse und Salat. Nehmen Sie auch mal einen Dessert ungeniert mit nach Hause und essen Sie ihn am nächsten Tag. So ehren Sie die Kochkünste des Gastgebers und respektieren gleichzeitig die Bedürfnisse Ihres Körpers.

Obligatorisch nach einem üppigen Essen ist der Ausgleich: Trinken Sie ausreichend Wasser und bewegen Sie sich mehr als sonst. Und essen Sie die nächste Mahlzeit erst wieder, wenn Sie wirklich Hunger verspüren.

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