Fit mit Jenny: Das gibt straffe Schenkel!

  • Aktualisiert am 19.01.2012
  • Von Fabienne Notter
play
1 / 2 Bildern
  • Phase 1: Stehen Sie schulterbreit vor einen Stuhl. Die Zehen sind leicht auswärts gedreht und die Knie zeigen in die gleiche Richtung wie die Füsse. Kreuzen Sie die Arme und heben Sie die Ellenbogen an. Ziehen Sie den Bauchnabel in Richtung Wirbelsäule, so dass die Bauchmuskulatur aktiviert ist.
  • Phase 2: Atmen Sie ein und schieben Sie das Gesäss zurück, als ob Sie sich auf den Stuhl setzen möchten. Drücken Sie die Fersen fest in den Boden. Die Knie bleiben über den Fussspitzen. Achten Sie darauf, dass Sie Ihren Oberkörper nach vorne beugen.
Bildinformation einblenden

ZÜRICH – Ex-Miss Jennifer Ann Gerber (26) zeigt Last-Minute-Übungen, die Frauen bikini-tauglich machen. Teil 4: Oberschenkel.

Jennifer Ann Gerber ist eine der erfolgreichsten Ex-Missen des Landes. Seit letztem Jahr wirbt sie für die Kosmetikfirma Max Factor und lächelt nicht nur in der Schweiz, sondern auch in Österreich von den Plakatwänden. Klar, dass Jenny für ihren Modelkörper etwas tun muss. Sie trainiert bis zu viermal die Woche im Fitnesscenter Kraft und Ausdauer.

Wenn auch Sie im Bikini eine gute Figur machen wollen, beginnen Sie heute mit Ihrem Hometraining – Jenny unterstützt Sie.

Mehr zum Thema

Fitness: So kriegen Sie Kurven wie Jenny!
Fitness: Jenny hat die Arme stark
Jenny bringt Sie in Bikini-Form!
Richtig trainieren mit Dave Dollé
Dave Dollé bringt Sie aufs Brett
Fit für den Strand-Fun
1 / 40 Bildern
  • Jennifer Ann Gerber - (Visage)
  • Jennifer Ann Gerber - (Visage)
  • Jennifer Ann Gerber - (Visage)
  • Jennifer Ann Gerber - (Visage)
  • Unvergesslich: Jenny posiert fürs Männermagazin «Maxim». - (Visage)
  • Jennifer Ann Gerber - (Visage)
  • Ex-«Miss Schweiz» Jennifer Ann Gerber. - (Autodom AG/Adrian Portmann)
  • - (Visage)
  • Jennifer Ann Gerber - (Visage)
  • - (Visage)
  • - (Visage)
  • - (Visage)
  • - (Visage)
  • - (Visage)
  • - (Visage)
  • - (Visage)
  • - (Visage)
  • - (Visage)
  • Femme fatale: Jennifer Ann Gerber beim Fotoshooting mit dem deutschen Fotografen Sacha Höchstetter. - (Visage)
  • - (Visage)
  • - (Visage)
  • - (Visage)
  • - (Visage)
  • - (Visage)
  • - (Visage)
  • Vier mal Miss Schweiz: Fiona Hefti, Jennifer Ann Gerber, Bianca Sissing und Anita Burri (v.l.n.r.). - (Keystone)
  • - (Keystone)
  • 4 mal Miss Schweiz: Fiona Hefti, Bianca Sissing, Jennifer Ann Gerber und Anita Burri. Einzig Bianca Sissings Liebe überstand das Missen-Jahr. - (Keystone)
  • - (Keystone)
  • Lauscht aufmerksam: Jennifer Ann Gerber. - (Markus Stierli)
  • Messen sind stressig. Doch Jennifer Ann Gerber sieht man die Strapazen nicht an. - (Markus Stierli)
  • Jenny führte souverän durch die «Miss Autosalon 2005»-Wahl. - (Markus Stierli)
  • Gott sei Dank: Es gibt noch andere, die nicht ohne Spickzettel sein können. - (Markus Stierli)
  • Doppelte Hübsch-Ladung: «CarFashion»-Lady Clarissa (26) und Jennifer Ann Gerber (r.). - (Markus Stierli)
  • Warten gespannt auf das Resultat der Wahl: Jenny (r.) und «Lancia»-Frau Laetia, die schliesslich zur «Miss Autosalon 2005» gekürt wurde. - (Markus Stierli)
  • Jenny (r.) befragt Laetitia. - (Markus Stierli)
  • Jennifer Ann Gerber liefert das Autogramm zur Schärpe. - (Markus Stierli)
  • Jennifer Ann Gerber (l.) drückt die «Miss Autosalon 2005» Laetitia. - (Markus Stierli)
  • Claudio Minder, Tobias Rentsch, Robert Ismajlovic und Sven Melig (v.l.) spielen im Bezug auf Jennifer Ann Gerber eine tragende Rolle. Ex-«Miss Schweiz»-Finalistin Monika Erb überwacht das Geschehen. - (Michael Würtenberg)
  • Jennifer Ann Gerber in Christian Dior an der «Herbie fully loaded»-Premiere in Berlin. - (ZVG)
Bildinformation einblenden
1 / 40 Bildern
  • Jennifer Ann Gerber - (Visage)
  • Jennifer Ann Gerber - (Visage)
  • Jennifer Ann Gerber - (Visage)
  • Jennifer Ann Gerber - (Visage)
  • Unvergesslich: Jenny posiert fürs Männermagazin «Maxim». - (Visage)
  • Jennifer Ann Gerber - (Visage)
  • Ex-«Miss Schweiz» Jennifer Ann Gerber. - (Autodom AG/Adrian Portmann)
  • - (Visage)
  • Jennifer Ann Gerber - (Visage)
  • - (Visage)
  • - (Visage)
  • - (Visage)
  • - (Visage)
  • - (Visage)
  • - (Visage)
  • - (Visage)
  • - (Visage)
  • - (Visage)
  • Femme fatale: Jennifer Ann Gerber beim Fotoshooting mit dem deutschen Fotografen Sacha Höchstetter. - (Visage)
  • - (Visage)
  • - (Visage)
  • - (Visage)
  • - (Visage)
  • - (Visage)
  • - (Visage)
  • Vier mal Miss Schweiz: Fiona Hefti, Jennifer Ann Gerber, Bianca Sissing und Anita Burri (v.l.n.r.). - (Keystone)
  • - (Keystone)
  • 4 mal Miss Schweiz: Fiona Hefti, Bianca Sissing, Jennifer Ann Gerber und Anita Burri. Einzig Bianca Sissings Liebe überstand das Missen-Jahr. - (Keystone)
  • - (Keystone)
  • Lauscht aufmerksam: Jennifer Ann Gerber. - (Markus Stierli)
  • Messen sind stressig. Doch Jennifer Ann Gerber sieht man die Strapazen nicht an. - (Markus Stierli)
  • Jenny führte souverän durch die «Miss Autosalon 2005»-Wahl. - (Markus Stierli)
  • Gott sei Dank: Es gibt noch andere, die nicht ohne Spickzettel sein können. - (Markus Stierli)
  • Doppelte Hübsch-Ladung: «CarFashion»-Lady Clarissa (26) und Jennifer Ann Gerber (r.). - (Markus Stierli)
  • Warten gespannt auf das Resultat der Wahl: Jenny (r.) und «Lancia»-Frau Laetia, die schliesslich zur «Miss Autosalon 2005» gekürt wurde. - (Markus Stierli)
  • Jenny (r.) befragt Laetitia. - (Markus Stierli)
  • Jennifer Ann Gerber liefert das Autogramm zur Schärpe. - (Markus Stierli)
  • Jennifer Ann Gerber (l.) drückt die «Miss Autosalon 2005» Laetitia. - (Markus Stierli)
  • Claudio Minder, Tobias Rentsch, Robert Ismajlovic und Sven Melig (v.l.) spielen im Bezug auf Jennifer Ann Gerber eine tragende Rolle. Ex-«Miss Schweiz»-Finalistin Monika Erb überwacht das Geschehen. - (Michael Würtenberg)
  • Jennifer Ann Gerber in Christian Dior an der «Herbie fully loaded»-Premiere in Berlin. - (ZVG)
Bildinformation einblenden

Top 3

1 Interaktive Grafik In Form? Der Blick-Kalorienrechner sagts Ihnen!bullet
2 Selbstversuch In fünf Wochen zur Traumfigur?bullet
3 Einfach fit Machen Sie beim Zähneputzen Gymnastik!bullet

Ratgeber

Bodybuilder unter sich Besser gut ein- als angeschmiert
Selbstversuch In fünf Wochen zur Traumfigur?
Zu gewinnen Fitness-Abo im Wert von 2000 Franken!
Schweiz bewegt Ueli Maurer: «Ich bin wohl der Fitteste»