Tipp 1
Seien Sie mutig und geben Sie Ihrem Körper eine neue Herausforderung: Klettern, Kanufahren, ein asiatisches Kampfsporttraining oder Ballet – die Möglichkeiten sind grenzenlos.

Tipp 2
Gestalten Sie sich den Weg zum Training möglichst einfach. Halten Sie zum Beispiel die Trainings-Tasche im Auto bereit. So entfällt der Umweg nach Hause und das Risiko, dort gleich sitzen zu bleiben, ist gleich null. Gleiches gilt fürs Büro: Deponieren Sie Trainingsanzug und Laufschuhe am Arbeitsplatz. So können Sie über Mittag ohne grossen Aufwand an der frischen Luft für eine halbe Stunde joggen.

Tipp 3
Treppe statt Lift nehmen. Versuchen Sie, schneller als die Arbeitskollegen, die den Lift nehmen, zu sein.

Tipp 4
Neid auf gut gebaute Menschen bringt nichts. Nehmen Sie diese stattdessen als Vorbild und Inspiration. Motto: Da will ich hin, da werde ich hinkommen.

Tipp 5
Sitzen Sie viel? Wenn ja, sollten Sie immer wieder kurz aufstehen und sich so richtig durchstrecken und ausschütteln. Bewirkt Wunder. Mit Erinnerungshilfen wie Post-it-Zettel oder einem programmierten Klingelton im Computer geht es leichter.

Tipp 6
Kopfhörer auf, toller Sound drin und ab in den Wald, wo Sie ganz für sich eine Tanzrunde einlegen können.

Tipp 7
Aerobic-Lektionen bieten eine riesige Auswahl an verschiedenen Stilrichtungen. Für alle ist etwas dabei – natürlich auch für Männer. Schauen Sie sich unten den Kalender der Nivea-Fitnesstour 05 an. Sie finden bestimmt einen Ort, wo Sie an einer Gratis-Lektion teilnehmen können.

Tipp 8
Täglich eine Multivitamintablette. Eine kleine Rückversicherung, falls der Arbeitstag wieder etwas stressig war und eine ideale Ernährung unmöglich machte.

Tipp 9
Frischgebackenes Brot am Morgen. Wer will das nicht? Kaufen Sie sich eine Brotbackmaschine. Abends Mehrkornbackmischung und Wasser rein, fertig. Einfach und gesund. So kommen Sie etwas früher aus den Federn. Da bleibt genügend Zeit, um für eine Viertelstunde ein paar Yoga-Übungen zu absolvieren.

Tipp 10
Atmen Sie bewusst. Aus der Ruhe Kraft schöpfen. Nach dem nächsten Telefonat auflegen, die Augen schliessen und für einen kleinen Moment die Aufmerksam nach innen richten. Sich daran erinnern, wie es ist, auf das Meer zu blicken und in den Himmel zu schauen. Noch einmal tief durchatmen, Augen wieder öffnen und mit frischer Kraft ans Werk gehen.