Der heisse Draht Kampf dem Jo-Jo-Effekt

Zum Thema sind unendlich viele Ratgeber erschienen. Die meisten davon propagieren Methoden, wie Betroffene ihre Ernährung umstellen können oder wie sie mehr Bewegung in ihr Leben bringen.

Solche Ratschläge zielen zwar nicht ins Leere – Bewegung und veränderte Essgewohnheiten sind tatsächlich die wichtigsten Schlüssel zum Erfolg. Oft sind Buch-Rezepte aber zu simpel gehalten – die Erfahrung zeigt, wie schwierig es ist, das Gewicht wirklich nachhaltig zu reduzieren.

Kurzum: Wer langfristig abnehmen will, muss das Zusammenspiel verschiedenster Faktoren beachten. Dazu gehören Gewohnheiten, körperliche und psychologische Aspekte, die Genetik, das soziale Umfeld. Sie stehen einen oft genug im Weg, um die guten Vorsätze langfristig zu verwirklichen.

Körperliche Aktivität steigern oder zumindest beibehalten

Erfolgreich abnehmen heisst in erster Linie: sorgfältig planen. Lassen Sie sich genügend Zeit, sich für ein entsprechendes Programm zu entscheiden. Machen Sie nichts, was Ihnen selber kompliziert oder fremd erscheint. Definieren Sie realistische Ziele. Versuchen Sie die Ziele in kleinen Schritten zu erreichen. Streben Sie individuelle, «massgeschneiderte» Lösungen an statt Kuren «ab Stange».

Beanspruchen Sie bei Bedarf Begleitung und Unterstützung einer kompetenten Fachperson. Wählen Sie ein Programm aus, das ihr gesellschaftliches Leben nicht allzu sehr auf den Kopf stellt – Stichwort: gemeinsame Essen mit Freunden – und trotzdem den Ansprüchen an eine ausgewogene Ernährung genügt. Zudem sollte es Ihre körperliche Aktivität steigern oder zumindest erhalten.

Sie sehen: Abnehmen ist eine breit gefächerte und stete Herausforderung – und geht weit über den Verlust von überflüssigen Kilos hinaus. Sie stehen vor einem ganzheitlichen, gemächlichen und wohlüberlegten Weg, auf dem Sie die verschiedenen Phasen einer Gewichtsreduktion schon im Vorfeld mit einbeziehen und abwägen müssen. Schenken Sie dem unbedingt Beachtung und der Jo-Jo-Effekt bleibt aus.