Machen Sie keine Diät-Fehler!
von Roman Neumann | Aktualisiert um 16:38 | 10.07.2007
ZÜRICH – Zugegeben, der Sommer will nicht recht, aber etwas für die Bikini-Figur zu tun, ist nie verkehrt. Vermeiden Sie dabei aber die 5 gröbsten Diät-Schnitzer!
Um die perfekte Bikini-Figur zu erreichen brauchts nicht viel, nur Disziplin, Sport und gute Ernährung. (Photocase)
«Verlieren Sie 10 Kilo in zwei Tagen!» – so oder ähnlich tönen sie, die irren Diätwerbungen. Und nicht selten greifen vor allem Frauen zu solch unsinnigen Methoden.
Eine Umfrage ergab, dass der Gedanke, sich am Strand im Bikini zu zeigen, bei vier von fünf Frauen richtigen Stress auslöst. Kein Wunder also, wird nur noch am Hungertuch genagt, höchstens ein Apfel pro Tag gegessen, und die Gesundheit völlig vernachlässigt.
Damit sind wir schon beim ersten häufig begangenen Fehler:
1. Überhöhte Erwartungen
Je langsamer Sie abnehmen, desto weniger gerät ihr Stoffwechsel durcheinander. Vernünftig ist: Nicht mehr als ein Pfund pro Woche! Sogenannte Crash-Diäten basieren auf weniger als 1000 Kalorien täglich und einer eingeschränkten Auswahl an Zutaten. Die Folge: Nährstoffmangel! Ausserdem: Kehren Sie nach der Diät zu Ihrer alten Ess-Gewohnheiten zurück, kommt der bekannte Jojo-Effekt.
2. Nur noch Salat essen
Grün = viel Vitamine = gut fürs Gewicht, oder? Falsch. Viele Salatsaucen habens in sich: Nehmen wir zum Beispiel den McDonalds Crispy Chicken Caesar Salat: Sein schwerer Inhalt: 739 Kalorien und 43 Gramm Fett. Wenns unbedingt Fast Food sein muss, nehmen Sie lieber einen Big Mac, dieser kommt «nur» auf 493 Kalorien.
3. Verbote
Kleine Sünden sind erlaubt. Gönnen Sie sich ruhig ab und zu einmal Ihre Lieblingsleckerei und geniessen Sie diese. So sind Sie gegen quälende Heisshungerattacken gewappnet.
4. Falsche Getränke
Sommer und Alkohol passen gut zusammen. Natürlich ist ein kühles Feierabendbier in der Abendsonne ein Genuss – leider erfreuen sich auch die Fettpölsterchen über den Gerstensaft. Vor allem vor Cocktails sollten Sie sich in acht nehmen. Ein Long Island Ice Tea enthält immerhin 280 Kalorien. Der exotische Pina Colada erreicht ähnliche Kalorien-Dimensionen: 275 Kalorien.
5. Wundermittel
Hüten Sie sich vor Wundermitteln, mit denen Sie angeblich im «Schlaf» abnehmen können. Das funktioniert nie. Wer abnehmen will, muss weniger essen und sich mehr bewegen.
Fazit: Mit ein wenig Disziplin, viel Bewegung und guter Ernährung sollte es klappen, Ihre Wunschfigur zu erreichen. Und wenn nicht: Männer sehen doch gerne grosszügig über die kleinen Problemzönchen der Frauen hinweg!
Eine Umfrage ergab, dass der Gedanke, sich am Strand im Bikini zu zeigen, bei vier von fünf Frauen richtigen Stress auslöst. Kein Wunder also, wird nur noch am Hungertuch genagt, höchstens ein Apfel pro Tag gegessen, und die Gesundheit völlig vernachlässigt.
Damit sind wir schon beim ersten häufig begangenen Fehler:
Je langsamer Sie abnehmen, desto weniger gerät ihr Stoffwechsel durcheinander. Vernünftig ist: Nicht mehr als ein Pfund pro Woche! Sogenannte Crash-Diäten basieren auf weniger als 1000 Kalorien täglich und einer eingeschränkten Auswahl an Zutaten. Die Folge: Nährstoffmangel! Ausserdem: Kehren Sie nach der Diät zu Ihrer alten Ess-Gewohnheiten zurück, kommt der bekannte Jojo-Effekt.
Grün = viel Vitamine = gut fürs Gewicht, oder? Falsch. Viele Salatsaucen habens in sich: Nehmen wir zum Beispiel den McDonalds Crispy Chicken Caesar Salat: Sein schwerer Inhalt: 739 Kalorien und 43 Gramm Fett. Wenns unbedingt Fast Food sein muss, nehmen Sie lieber einen Big Mac, dieser kommt «nur» auf 493 Kalorien.
Kleine Sünden sind erlaubt. Gönnen Sie sich ruhig ab und zu einmal Ihre Lieblingsleckerei und geniessen Sie diese. So sind Sie gegen quälende Heisshungerattacken gewappnet.
Sommer und Alkohol passen gut zusammen. Natürlich ist ein kühles Feierabendbier in der Abendsonne ein Genuss – leider erfreuen sich auch die Fettpölsterchen über den Gerstensaft. Vor allem vor Cocktails sollten Sie sich in acht nehmen. Ein Long Island Ice Tea enthält immerhin 280 Kalorien. Der exotische Pina Colada erreicht ähnliche Kalorien-Dimensionen: 275 Kalorien.
Hüten Sie sich vor Wundermitteln, mit denen Sie angeblich im «Schlaf» abnehmen können. Das funktioniert nie. Wer abnehmen will, muss weniger essen und sich mehr bewegen.
Fazit: Mit ein wenig Disziplin, viel Bewegung und guter Ernährung sollte es klappen, Ihre Wunschfigur zu erreichen. Und wenn nicht: Männer sehen doch gerne grosszügig über die kleinen Problemzönchen der Frauen hinweg!
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