Fux über Sex «Ich komme zu früh, was soll ich machen?»

Lieber Alex

Das Phänomen des vorzeitigen Samenergusses ist recht häufig. Du kannst auf verschiedene Weise versuchen, die Situation für dich und deine Partnerin zu verbessern.

Einigen Männern hilft es, wenn sie vor dem Sex zuerst masturbieren. Das nimmt den ersten Druck und die erste Lust. Manchen Männern nützt das aber auch nichts. Probieren kannst du es aber.

Damit du mehr Kontrolle über deinen Orgasmus bekommst, musst du ein besseres Gefühl für deine Erregung bekommen. Wenn du weisst, wie sich der Moment ganz kurz vor dem Orgasmus anfühlt, kannst du rechtzeitig eine Pause einlegen, indem ihr es als Paar langsamer angeht.

Am besten übst du in einem ersten Schritt ohne Partnerin beim Masturbieren. Mach es dir selbst. Aber sobald du merkst, dass du gleich kommst, hörst du auf und wartest ab, bis deine Erregung abgeflacht ist. Dieses Herantasten an den Orgasmus wiederholst du ein paar Mal. Je länger du übst, desto länger müssen vielleicht deine Beruhigungsphasen werden.

In einem zweiten Schritt kannst du diese Übung auch mit deiner Partnerin machen. Sobald du spürst, dass du stark ­erregt bist und gleich kommst, sagst du «stopp!», damit ihr mit jeder Stimulation aufhören könnt. Auch diese Übung solltet ihr so lange machen, bis du dich besser unter Kontrolle hast.

Bitte vergiss nicht: Sex ist mehr als nur Geschlechtsverkehr. Du kannst deine Partnerin schliesslich auch mit dem Mund oder den Händen befriedigen. Viele Männer, die schnell kommen, können ausserdem schnell zu Runde zwei ansetzen. Und diese dauert dann meist länger. Je offener und entspannter du mit der Situation umgehen kannst, desto besser könnt ihr als Paar experimentieren, was für euch stimmt.

Es kann sein, dass du allein mit diesen Übungen nicht zurechtkommst und die Hilfe eines Therapeuten brauchst. Er kann dir noch andere Techniken zeigen und andere Behandlungsmöglichkeiten vorschlagen.