Dr. Eveline von Arx klärt Jugendliche auf Der Orgasmus – das musst du über den Höhepunkt wissen!

Die vier Lust-Phasen
Der sexuelle Höhepunkt passiert in vier Phasen:
1. Die Erregungsphase: Dabei wird bei der Frau die Scheide feucht, Schamlippen und Kitzler schwellen an, und beim Mann wird der Penis steif. Auch Herzschlag und Atmung beschleunigen sich.
2. Die Plateauphase: Die Erregung wird stärker, die Muskeln spannen sich an. Beim Mann fliesst der sogenannte «Lust-
tropfen» aus dem Penis.
3. Die Orgasmusphase: Der sexuelle Höhepunkt tritt ein. Ein intensiver und ein paar Sekunden dauernder Moment. Der Mann hat dabei meistens einen Samenerguss. Auch bei Frauen kann etwas Flüssigkeit abgesondert werden.
4. Die Rückbildungsphase: Der Penis erschlafft und die Entspannungsphase tritt ein. Auch Puls und Atmung verlangsamen sich wieder.

Die Sache mit dem gemeinsamen Höhepunkt
Gleichzeitig zum Orgasmus zu kommen, ist bei vielen Paaren nicht die Regel, sondern eine Ausnahme. Weil (besonders junge) Männer oft schneller erregt sind als ihre Partnerin. Und sich Frauen nicht selten ein ausgedehntes Vorspiel wünschen, bei dem sie verwöhnt werden und in Stimmung kommen. Ein gemeinsamer Orgasmus darf also keinesfalls ein Muss sein. Und: Selbst wenn er schon «gekommen» ist, kann sie ja auch nachher noch zum Höhepunkt gebracht werden – mit Zärtlichkeit und Fantasie. Oder bei einer zweiten Runde, die dann sicher auch länger dauern wird.

Der Partner darf wissen, was dir gefällt
Manche Frauen sind verunsichert, weil sie beim Geschlechtsverkehr keinen Höhepunkt erleben. Das hat oft damit zu tun, dass bestimmte erogene Zonen – wie etwa die Klitoris – beim Sex nicht stimuliert werden. Viele Frauen wissen allerdings von der Selbstbefriedigung, wo sie besonders erregbar sind. Dies dem Partner mitzuteilen, ist darum wichtig – nicht nur für Frauen.
Auch der G-Punkt, der sich etwa 4 bis 5 cm innerhalb der Scheide an der vorderen Wand befindet, ist sehr empfindlich, jedoch nicht unbedingt bei allen. Beim Fingerspiel kann diese Stelle mit sanftem Druck stimuliert werden, beim Geschlechtsverkehr ist das in der «Reiterstellung» möglich, oder wenn der Penis «von hinten» in die Scheide eingeführt wird.

Keine Orgasmusjagd!
Es bringt nichts, den Höhepunkt erzwingen zu wollen – so erreicht ihr höchstens das Gegenteil. Also: Kein Stress! Denn Lust, Leidenschaft und intensive Gefühle beim Sex zu erleben, ist auch ohne Orgasmus befriedigend.